注：在英國的命名法中casein稱作caseinogen(酪蛋白原)，而 paracasein(衍酪蛋白，副酪蛋白)稱作casein)是這兩類高蛋白的重要來源。
為了女人的頭發(fā)的健康，請在你的冰箱和上班的地方可以取到酸奶，以便及時補充。
請記住在女人的早餐里添加促進頭發(fā)健康的亞麻仁(油)或者核桃，便于身體及時補充歐米茄3脂肪酸和鋅。
10、胡蘿卜
胡蘿卜是女人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。
女人健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收。
總之，均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當說到吃對健康頭發(fā)與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現(xiàn)。
11、何首烏
味甘苦，性微溫，有補腎益精、烏黑須發(fā)、光澤皮膚的功效。
何首烏富含淀粉、脂肪、卵磷脂、鐵、錳、鈣、鋅等多種元素，有補肝腎、益精血的功效，常食可令女人頭發(fā)烏黑，皮膚光澤美潤，達到黑發(fā)悅顏的功效。
蒸過的何首烏有益肝、降血脂、降血壓、軟化動脈血管等功效。
12、枸杞
味甘、性平。有補腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺止咳等功效。
枸杞富含維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿卜素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素。
現(xiàn)代藥理學證明，枸杞有改善肝功能、促進女人細胞生成，使皮膚細嫩、明目烏發(fā)等作用。
13、核桃仁
古書記載核桃仁能“通經(jīng)脈，黑須發(fā)”?，F(xiàn)代醫(yī)學證明，核桃仁富含B族維生素、維生素C、胡蘿卜素、油脂、蛋白質(zhì)、糖類等多種元素。
其脂肪含量達到40—50%，對女人補腎養(yǎng)血、潤肺納氣、潤腸止帶、強筋健骨、通潤血脈、潤肌烏發(fā)有很好的作用。
常吃核桃仁可以使頭發(fā)烏黑、皮膚細膩。
結語：烏黑亮麗的秀發(fā)是每一個女人都渴望的，這就必須要我們在平時的生活中多加保養(yǎng)自己的頭發(fā)。今天小編就給大家介紹了女人吃什么能夠養(yǎng)發(fā)護發(fā)，希望能夠幫助到大家，讓每一個人都能通過健康的飲食來保養(yǎng)頭發(fā)。
