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如何減肥 3款食譜讓你健康減重

  春季減肥是每個女性朋友都要考慮的事情,不過一定要選擇健康減肥的方法,好不要嘗試節(jié)食減肥或者吃減肥藥哦,對身體十分不好的。那么春季女性到底該如何減肥呢?今天我們就來了解一下女性吃什么減肥好吧。

  幫助快速減肥的食譜

  番茄蛋

  材料:水煮蛋1個。

  配料:番茄醬少許、迷迭香少許。

  做法

  ①將水煮蛋切開1/3,挖出蛋黃部分。

 ?、趯⒌包S淋上少許番茄醬,拌勻。

  ③將拌好的番茄蛋黃放入蛋白中,裝飾上迷迭香即可。

  點評:番茄雞蛋的減肥功效為許多人所熟知,而且番茄和雞蛋的營養(yǎng)都是一級棒的,是節(jié)食減肥者不可多得的減肥食品。

  炒合菜

  材料:去皮荸薺、冬筍肉、板栗、大白菜梗、蝦仁、香千各適量。

  配料:清油、黃酒、食鹽、味精、淀粉各適量。

  做法

  ①將荸薺去皮切片;冬筍切片后投入沸水鍋中焯一下?lián)瞥?用冷水下鍋)。

 ?、诎謇踔笫靹儦?,再將板栗肉切成兩半;蝦仁用清水漂洗干凈;大白菜梗洗凈后切碎;香干切片。

 ?、鄢村伔庞蜔裏?油量也不宜多),倒入荸薺片、大白菜梗、冬筍肉和板栗略炒,然后放入香干片炒和,加入黃酒、食鹽,放入少量湯水,加入蝦仁燒約兩分鐘,加入味精,勾芡出鍋。

  點評:炒合菜由六種原料合炒,原料中的蝦仁和香干提供了較高的動物蛋白和植物蛋白,其他的四種原料也補充了很多營養(yǎng)素,而且纖維素豐富,是減肥者的保健菜肴。

  乳香茄汁蝦

  材料:草蝦4尾,圣女果5個。

  配料:蒜泥、牛奶、番茄醬、高湯、料酒各適置。

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