來月經吃什么好 來月經多吃這些對身體好

  女性生理期是個特殊的階段,這個時候女性的身體會變得比平時脆弱。也需要更多的呵護與保護,下面小編就跟大家說說女人月經吃什么好的話題,不知道大家了解多少?可能很多人都知道來月經不能吃什么,卻對吃什么好的問題不太熟悉。

  生活中,還是有不少女性朋友一來月經就會有很痛苦的癥狀的。因為會有腹瀉、會腹痛等等病癥,建議有此癥狀的朋友要及時去檢查一下,調理一下身體。調理身體,當然少不了從飲食方面多多注意了,下面就推薦大家一些能夠幫助緩解經期不適的食物,有牛肉、乳酪、雞肉等等。

  女人來月經吃什么好

  攝取多巴胺

  有一種物質叫多巴胺,它負責傳遞亢奮和歡愉的信息。除了使我們快樂,多巴胺還能夠使我們的大腦保持清醒,幫助我們集中注意力,并提高短期記憶和思索的能力。這對月經期的女性來說,無異于福音了。

除了使我們快樂,多巴胺還能夠使我們的大腦保持清醒

  其實,簡單也安全的,獲得多巴胺的途徑,就是通過吃來獲得多巴胺。我們可以通過食物,攝取到足夠的多巴胺前體——酪氨酸。當需要的時候,它們可以轉化成多巴胺。含酪氨酸的食物不少,但是有一些并不適合經期來食用,比如啤酒、松花蛋,這些溫度較低、性味較寒的就避開吧!

  食物推薦

  1、牛肉

  月經期多吃牛肉對女性的身體有好處,可以在來月經期間吃一到兩次左右。因為牛肉的營養(yǎng)價值豐富,其中含有豐富的酪氨酸,還有很多蛋白質,多吃牛肉能幫助我們提高身體的抗病能力。而且吃牛肉還可以補血,這一點對月經期間的女性來說自然是急需的作用了。

  中醫(yī)認為,牛肉有補中益氣、滋養(yǎng)脾胃、益氣血、強筋骨、消水腫等功效,可以緩解經期綜合征的一些癥狀。

  2、溫牛奶

  牛奶不僅含酪氨酸,而且富含鈣質,且易吸收。鈣,是可以調節(jié)情緒的好東西。而溫熱的牛奶向來就有鎮(zhèn)靜、緩和情緒的作用。經期早餐時和睡前都可以飲用。

  3、乳酪

  如果平時喜歡喝酸奶,而經期因為酸奶溫度的原因不得不放棄,那么體內鈣質就容易顯得相對匱乏,乳酪里所含的鈣質要比酸奶和牛奶相對豐富很多,并且它含有的幸福物質——酪氨酸也更多些。

  4、雞肉

  雞肉,我們平時也常吃。而且吃雞肉會有不同的形式,不同的吃法。在來月經的時候,也可以多吃些喲。因為雞肉中含有豐富的維生素B12,其對我們的神經系統功能有很好的維持作用。身體不適總會影響我們的情緒,吃雞肉可以安撫不安的情緒喲。

身體不適總會影響我們的情緒,吃雞肉可以安撫不安的情緒喲

  這種物質其實腐乳中也富含,不過不建議經期吃,因為鈉太多,會使人血壓升高,煩躁不安,脾氣更大。

  5、全麥面包

  食物中的色氨酸能提高大腦中5羥色胺的水平,使人產生愉悅的感覺,而全麥面包能幫助色氨酸吸收。在吃富含蛋白質的肉類、奶酪等食品之前,先吃幾片全麥面包,可以保證色氨酸進入大腦,而不至于被其他氨基酸擠掉。

  6、香蕉

  香蕉是緩解經期綜合癥非常好的水果,當然,要吃那種熟得長出“雀斑”的香蕉才有效果,因為只有那樣的香蕉,含有的色氨酸才多一些。香蕉中的鉀有助于鎮(zhèn)靜神經,安定情緒。

  月經期間不能吃什么

  一、飲品類

  1、茶

  女性經期過后會流失大量鐵質,應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉淀,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

  2、含咖啡因的飲料

  使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

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