經(jīng)期對于女性來說是極其重要的，一個健康的經(jīng)期能有效的及時排出體內(nèi)的污血，利于女性的養(yǎng)生保健，所以說對于每一個女性來說，在經(jīng)期中做好相關(guān)的保健事項是養(yǎng)生防病的關(guān)鍵。每一次經(jīng)期相當(dāng)于身體白白流失了一些血液，這對女性的氣血運行是不利的。所以說，在經(jīng)期中做好補血是很重要的。其中，食療便是不錯的方法。今天，小編就教給大家一個簡單的方法，只要在經(jīng)期中多吃點它便能輕松補血和防病。
一、經(jīng)期吃什么能補血和防病
氣血是女性養(yǎng)生之本，只有氣血充足，才能更好的進(jìn)行全身的血液循環(huán)，使得臟腑器官能得到充足血液的滋養(yǎng)。
因此能更好的利于身心健康。而在經(jīng)期這個重要的養(yǎng)生特殊階段，補血則顯得尤為重要。
1、桂圓
說到桂圓，我想大家應(yīng)該都很熟悉，桂圓不僅味道可口美味，而且還是極好的養(yǎng)生補血滋補極品。
在桂圓中含有豐富的鐵、維生素、蔗糖等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)在為身體進(jìn)行養(yǎng)分補充的同時，其中的鐵質(zhì)被人體吸收之后能快速的被人體所吸收，從而起到一定的補血效果。
且有相關(guān)的研究顯示，桂圓對子宮方面具有極好的保護(hù)作用，所以能有效的抑制子宮方面疾病的產(chǎn)生，所以在經(jīng)期中適量吃點桂圓則能有效補益。
另外，在桂圓中還含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)能快速的為人體補充能量，從而為身體進(jìn)行體力的補充，起到極好的滋養(yǎng)效果。
但是，吃桂圓也是有一定禁忌的，每次不要食用過多，否則會加重身體內(nèi)熱情況出現(xiàn)。正所謂物極必反。
2、南瓜
在南瓜中含有豐富的植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、氨基酸等營養(yǎng)素，其中鈣、鋅、鐵、鈷鐵磷也包含在內(nèi)，這些都是人體所需的重要微量元素。
其中鈷這種物質(zhì)能有效的幫助血液中的紅血球進(jìn)行運作，對于血液的生成有良好的輔助作用，而鐵元素同樣也是補血的重要成分，所以說經(jīng)期中吃點南瓜是極好的補血食物。
同時，在南瓜中還含有豐富的果膠，這種物質(zhì)進(jìn)入腸道之后能在腸道黏膜中形成一層保護(hù)膜。
從而免受辛辣等食物的刺激，這也是保護(hù)胃部健康，防止胃部潰瘍的重要方法，對于一些患有胃病的人而言是很重要的。
