不知道大家的晚餐時間一般是幾點(diǎn)呢，是晚上6點(diǎn)? 7點(diǎn)? 還是8點(diǎn)?近一份研究顯示，睡前兩小時、或是晚上7點(diǎn)后進(jìn)食，會導(dǎo)致心梗腦梗都高發(fā)!下面就讓我們一起看看關(guān)于健康晚餐的相關(guān)內(nèi)容吧。
7點(diǎn)以后千萬別吃它當(dāng)心誘發(fā)胃癌
研究人員追蹤調(diào)查了721名平均年齡53歲的高血壓患者，發(fā)現(xiàn)晚上7點(diǎn)后進(jìn)食、或就寢前兩小時內(nèi)的進(jìn)食者，夜間血壓不降、一直保持高位的可能性是不進(jìn)食者的2.8倍。
英國《每日郵報》援引研究人員的話報道，高血壓患者本來就是心臟病高危人群，夜間血壓再不降的話，心臟病發(fā)作或中風(fēng)的風(fēng)險會高得多。
這個研究如果用通俗一點(diǎn)話來翻譯就是：晚餐吃得晚，心梗腦梗都高發(fā)!甚至還會增加癌癥的風(fēng)險!因此，晚上七點(diǎn)之后就不要再吃東西了。
中醫(yī)講“過午不食”。所謂“午”，就是中午11點(diǎn)~13點(diǎn)，雖然現(xiàn)代人睡的時間明顯晚于古代，不能做到。但是提倡大家晚飯好在晚上7點(diǎn)前解決，避免晚餐吃的太晚給身體帶來疾病!
晚餐吃得晚
可能引發(fā)10種疾病
除了研究人員發(fā)現(xiàn)的心梗和腦梗，這些疾病也與晚餐吃的太晚有關(guān)!
1、胃癌
據(jù)《韶關(guān)日報》，夜晚機(jī)體大部分組織器官開始進(jìn)入代謝緩慢的“休整”狀態(tài)，而胃腸道卻被迫處在“緊張工作”中，造成機(jī)體部分狀態(tài)不平衡。
由于讓食物長時間滯留胃中，逼迫胃大量分泌胃液，破壞胃黏膜，容易產(chǎn)生胃糜爛、胃潰瘍，從而誘發(fā)胃癌。
2、胃病
晚餐吃得太晚的人，胃也要跟著加起夜班來。胃的疲勞狀態(tài)，加上老化了的黏膜得不到及時的更新，久而久之就出現(xiàn)了胃病!
3、動脈硬化
晚餐吃的太晚還會造成高血脂，加之人入睡后血流速度又明顯降低，從而導(dǎo)致血脂在血管壁上不斷沉積，長此以往，形成動脈粥樣硬化的危險系數(shù)自然就增大了。
4、冠心病
晚飯吃得太晚，肝臟會將多余的熱能轉(zhuǎn)變成膽固醇，致使血中膽固醇水平增高，并逐漸堆積在血管壁上，造成動脈硬化，至一定程度，就會發(fā)展成冠心病。
5、糖尿病
晚餐吃得太晚，會因刺激胰島素持續(xù)大量分泌，致使分泌胰島素的B細(xì)胞負(fù)擔(dān)過重，如果是長期的持續(xù)超負(fù)荷分泌，特別是中老年人則會因B細(xì)胞功能衰竭而誘發(fā)糖尿病。
