大部分女性喜歡燙發(fā)、染發(fā)，這會導致自身的秀發(fā)枯黃且易脫發(fā)。想要改善自身的頭發(fā)，好改變自身的飲食，而下文中推薦的幾種食物就可以起到護發(fā)的作用，大家可以嘗試一下。
雞蛋：雞蛋富含生物素。缺乏這種元素頭發(fā)會變的很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁。三文魚。低脂奶咯。
瘦紅肉：身體缺鐵會引起禿頭，按照鐵缺乏來進行治療可能有助頭發(fā)生長，。脫發(fā)或有頭發(fā)生長問題的人通常身體都是缺鐵的。尤其是女性。
香蕉、啤酒、燕麥、葡萄干：這些食物都含有礦物質(zhì)二氧化硅。這種物質(zhì)能提高頭發(fā)的濃密度，而且多吃富含這類物質(zhì)的食物能讓頭發(fā)變得更強韌。
怎樣正確護發(fā)
醋可幫助頭發(fā)恢復柔順控制油脂。用醋打濕頭發(fā)，自發(fā)根至發(fā)梢輕揉2-3分鐘,后洗凈頭發(fā)，可讓頭發(fā)恢復柔軟度，還可起到控制油脂過度分泌的效果。
蜂蜜和蛋清混合是頭發(fā)好的營養(yǎng)。將蛋清和蜂蜜混合，涂抹頭發(fā)上，再按摩頭部幾分鐘，用熱毛巾包裹頭發(fā)5-10分鐘,清洗干凈即可。能有效補充頭發(fā)所需營養(yǎng)。
葵花籽油搭配香蕉泥可滋養(yǎng)頭發(fā)。搗爛的香蕉泥加上1茶匙的葵花油混合涂抹頭發(fā)上，在洗發(fā)前熱敷30分鐘，可以有效滋潤干燥頭發(fā)。
以上的幾種食物是日常生活中非常常見的，如論是在菜場還是超市都是可以購買到的。雖然它們具有護發(fā)的功效，但不可大量的食用，其食用的量也是需要科學的量，對于這一點大家還是要清楚的!
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