正常健康的女性都有月經(jīng)周期，在經(jīng)期的時(shí)候，女性的身體情況是特殊的，在生活中很多方面都要注意，飲食是很重要的。那么，女性經(jīng)期吃什么呢?在經(jīng)期的時(shí)候要注意什么?下面就一起來看看吧。
紅棗
紅棗有很強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效，尤其是對(duì)于女性而言，常吃紅棗可以健脾、生血、養(yǎng)血。在經(jīng)期吃紅棗對(duì)身體更有利，它當(dāng)中的維生素含量是很豐富的。
而紅棗中豐富的維生素C，對(duì)于減少黑色素的形成，預(yù)防色素沉著等可以說也都具有很強(qiáng)大的功效。豐富的B族維生素有助于調(diào)節(jié)皮脂腺分泌。
紅棗中還含有豐富的有著“青春素”的維生素E其不僅具有抗氧化的作用，同時(shí)還有清除體內(nèi)自由基的作用?？傊?jīng)期不防多吃點(diǎn)紅棗，或燉成湯品喝，或直接當(dāng)小零食吃，養(yǎng)生效果都不容小視。
蘋果
蘋果是一種十分常見的水果，它有很強(qiáng)大的養(yǎng)生功效。對(duì)于經(jīng)期的女性而言，若是食欲不振，是可以適當(dāng)吃些蘋果，這樣可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以促進(jìn)食欲。
蘋果含有各種維生素、礦物質(zhì)、有機(jī)酸 ，特別是果膠質(zhì)的含量更居于各種水果之首。研究發(fā)現(xiàn)蘋果中的果膠質(zhì)其實(shí)是一種可溶性纖維質(zhì)，其具有降低膽固醇的作用。
豐富的粗纖維有利于促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，特別是對(duì)于想減肥的女性朋友，更不防多吃蘋果，可利用蘋果的飽腹感，從而起到減肥的作用。
堅(jiān)果
現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)發(fā)現(xiàn)經(jīng)期適當(dāng)吃點(diǎn)堅(jiān)果類食物不僅有利于身體健康，同時(shí)還有利于美容。堅(jiān)果不僅含有豐富的脂肪酸、維生素E，同時(shí)其氨基酸、各種礦物質(zhì)的含量也都是非常豐富的。
常吃堅(jiān)果類食物不僅有利于補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)有利于美容。像核桃、棒子、花生、芝麻等等這些都是非常適合經(jīng)期的女性食用的。
杏仁
經(jīng)期的時(shí)候可以適當(dāng)吃些杏仁，尤其是甜杏仁。它當(dāng)中含有豐富蛋白質(zhì)、氨基酸以及維生素A等營(yíng)養(yǎng)元素。
適當(dāng)多吃有利于補(bǔ)虛潤(rùn)肺，促進(jìn)身體健康。研究發(fā)現(xiàn)女性在經(jīng)期適當(dāng)多吃，有利于減肥面部皺紋的產(chǎn)生，起到抗衰老的作用。另外夏季容易被蚊蟲叮咬，適當(dāng)吃點(diǎn)還有利于止癢呢。
忌食咸食
女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。
不喝含氣飲料
