3、紫甘藍(lán)
紫甘藍(lán)富含花青素，花青素有著很好的抗癌作用。紫甘藍(lán)還含有豐富的吲哚-3-甲醇、硫代葡萄糖苷，這些物質(zhì)在人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為異硫氰酸酯，對(duì)乳腺癌、膀胱癌、前列腺癌都有很好的預(yù)防作用。
4、芒果
芒果中含有豐富的丹寧酸，具有生物活性成分丹寧有預(yù)防癌癥發(fā)生和抑制腫瘤細(xì)胞增長(zhǎng)的作用。丹寧酸略帶苦味，在葡萄籽、茶葉等食物中也含有這種活性成分，對(duì)預(yù)防癌癥也有很好的幫助。
5、柑橘
柑橘類水果含有豐富的維生素C，維生素C是天然的抗氧化劑，還能抑制亞硝胺的生成，對(duì)預(yù)防胃癌、喉癌、乳腺癌、肺癌都有明顯的效果。日?？梢远喑蚤僮?、柚子、橙子、檸檬、金橘等柑橘類水果。
保養(yǎng)乳房飲食秘訣
1、保養(yǎng)乳房少吃：高油高糖食物
吃過(guò)量的脂肪、糖分等等食物，會(huì)造成體內(nèi)吸收熱量超標(biāo)，攝入過(guò)高的膽固醇，而膽固醇可使雌激素快速生成，破壞原有的內(nèi)分泌平衡，對(duì)乳房不利。而一些有乳腺疾病者，更是不能吃這些食物，會(huì)加重病情。
2、保養(yǎng)乳房少吃：高鹽食物
鈉元素過(guò)高的食物，會(huì)讓女性體內(nèi)有更多的體液，造成乳房脹痛，增加乳房不適，使乳腺增生患者更加嚴(yán)重。
3、保養(yǎng)乳房少吃：咖啡
在一個(gè)陽(yáng)光充裕的下午，喝杯咖啡，吃些點(diǎn)心，多么愜意，可讓人放松身心，同時(shí)可補(bǔ)充能量，但是，現(xiàn)在的上班族工作緊張、生活壓力大，很多人都會(huì)喝些咖啡來(lái)提神，咖啡中含有的嘌呤可促使乳腺增生，如果不好好注意可引發(fā)更嚴(yán)重的乳腺疾病。另外，過(guò)量飲用咖啡、可樂(lè)等等飲料，會(huì)造成乳房組織的體液，變多，引起乳房不適。
4、保養(yǎng)乳房少吃：肉類
肉類中有非常豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，這些物質(zhì)都對(duì)乳房的維護(hù)有益，但過(guò)多食用可造成人體膽固醇過(guò)高，造成荷爾蒙分泌失調(diào)，對(duì)乳房造成損害。
總結(jié)：通過(guò)本文我們知道女性要重視乳房的保養(yǎng)，多學(xué)習(xí)一下乳房保養(yǎng)的知識(shí)，吃一些對(duì)乳房有保健作用的食物。推薦百合山楂飲，冬瓜薏米湯，烏雞黑菇煲這些食療方，對(duì)女性乳房的保健效果很好，另外也要多吃一些預(yù)防乳腺癌的食物哦。
