女性經(jīng)常會出現(xiàn)缺血的情況，這是因為特殊的生理結(jié)構(gòu)造成的，每月一次的月經(jīng)讓女性流失大量的血和鐵元素，那么女人吃什么補(bǔ)血呢?補(bǔ)血的食物有哪些?哪些粥可以起到補(bǔ)血的效果呢?下面小編具體的介紹一下希望對你有所幫助。
1、黑豆
古代人就認(rèn)為吃黑色的食物有利于補(bǔ)血，好多醫(yī)書都說了黑豆可以讓白頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。
2、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。
3、菠菜
這是常見的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，波菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。
4、黑芝麻
有一個簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。
5、海帶
缺少氣血的女性可以多吃海帶。海帶包含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素，營養(yǎng)非常豐富。重要的是海帶含有豐富的鐵。當(dāng)血液缺鐵就會出現(xiàn)熱量少，體溫低的情況。因此秋冬時候可以多吃海帶湯，可以有效幫助御寒保暖。
6、紅棗
紅棗補(bǔ)血是女性都知道的常識，吃大棗可以讓女性面色看起來更紅潤，幫助女性益氣補(bǔ)血。多吃紅棗可以讓臉色紅潤，血氣充足。
7、蓮藕
蓮藕也是補(bǔ)血的食物哦。蓮藕含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。非常符合人體的營養(yǎng)需要。同時還有補(bǔ)血益氣，增強(qiáng)身體免疫力的功效。
