女性朋友在經(jīng)期的時候身體是非常虛弱的，那么在日常的飲食方面，來大姨媽不能吃什么?女人月經(jīng)期間吃什么好?哪些食物可以補充身體的營養(yǎng)?月經(jīng)來之前的常見癥狀有哪些呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
來大姨媽不能吃什么
1. 含咖啡因的飲料
使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2. 茶
女性經(jīng)期過后會丟失很多鐵質(zhì)，應(yīng)多補鐵。而茶中含有的鞣酸占百分之三十，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，發(fā)生沉積，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時更消耗體內(nèi)貯存的維他命B，損壞碳水化合物的推陳出新。
3. 酒
酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
4. 冷飲
寒性月經(jīng)病者忌用。
5. 汽水
有不少喜愛喝含氣飲料的女人。在月經(jīng)期會呈現(xiàn)疲倦無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺少的體現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內(nèi)鐵制裁發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化才能和殺菌作用，影響胃口。
6. 牛奶
乳酪類是痛經(jīng)的禍源如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。
7. 巧克力
巧克力會使心情失控。巧克力會造成心情愈加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。一起，糖會耗費身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。進(jìn)食高糖類的甜食，不光無法改進(jìn)經(jīng)期不適癥狀，反而可能由于血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加劇不舒服的感覺。
8. 花椒、丁香、胡椒
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
9. 螃蟹，田螺
女性在月經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。
10. 柿子
柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。
