女性在經(jīng)期的時(shí)候身體比較脆弱，在這個(gè)時(shí)期，飲食方面是要多留意的。合理的飲食可以讓女性身體更健康。那么，女人經(jīng)期吃什么好呢?月經(jīng)期間要怎么保健呢?下面就一起來看看吧。
草莓
女性在經(jīng)期的時(shí)候是容易衰老的，這個(gè)時(shí)候要注意防止皮膚老化。草莓對(duì)保養(yǎng)皮膚是有好處的，它當(dāng)中含有的氨基酸可以幫助制造激素，減緩衰老。
無花果
很多女性到了經(jīng)期食欲不振，又或者食欲突然變好了想大吃特吃一頓，這個(gè)時(shí)候吃些無花果是好的。無花果的熱量低，同時(shí)又有極其豐富的營養(yǎng)適合女性經(jīng)期當(dāng)成零食吃。
香蕉
香蕉含有豐富的維生素B6，當(dāng)女性體內(nèi)攝入足夠的維生素B6，會(huì)維持經(jīng)前穩(wěn)定的情緒。因?yàn)榫S生素B6可以提高神經(jīng)傳遞素的分泌，可有效緩解經(jīng)前各種焦慮癥狀。不過要注意的是，不能過量食用，不然會(huì)加重經(jīng)期不適。
番茄
在經(jīng)期的時(shí)候，吃番茄是不錯(cuò)的選擇。番茄的熱量低，水分含量高，還便于攜帶。很多人常常當(dāng)做水果來吃。番茄當(dāng)中含蘋果酸或檸檬酸，對(duì)消化有幫助。
魚肉
吃魚可以補(bǔ)充更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經(jīng)，同時(shí)贅-3脂肪酸可減少女性經(jīng)期荷爾蒙的分泌，起到舒緩?fù)唇?jīng)的作用。
牛肉
牛肉含有豐富的色氨酸，不少女性在經(jīng)期那幾天，晚上都會(huì)出現(xiàn)失眠癥狀，多補(bǔ)充色氨酸，可提高睡眠質(zhì)量。
南瓜
經(jīng)期的時(shí)候，有與內(nèi)分泌原因，很多女性都容易長痘痘。這個(gè)時(shí)候可以吃些南瓜，南瓜當(dāng)中含鋅元素，可以幫助減少皮膚油脂分泌，減少感染。
