熬夜對(duì)人體的傷害特別大，特別是女人，因?yàn)榘疽剐枰嗟木?，并且熬夜?duì)皮膚不好，女人經(jīng)常熬夜吃會(huì)導(dǎo)致皮膚變差，那么請(qǐng)問女人經(jīng)常熬夜吃什么好?女人腎虛的癥狀有哪些?女人經(jīng)期吃什么好?下面小編為大家講解。
女人經(jīng)常熬夜吃什么好
1、多喝水，保持水分充足可提神
熬夜時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充水分，人體有三分之二是水，而且許多功能都依賴于水才能順利進(jìn)行。因此說“疲倦是高的脫水信號(hào)”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進(jìn)新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。
2、熬夜應(yīng)多吃的維生素
整體說來(lái)，熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取6大類食物，晚餐時(shí)多吃富含維生素B群的食物，絕對(duì)有必要!維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等。深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助于細(xì)胞修補(bǔ)，預(yù)防感染和貧血;肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化;至于與記憶力、注意力有關(guān)的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
3、選擇全谷類食品，有助于保持情緒穩(wěn)定
碳水化合物是大腦能量的來(lái)源，但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時(shí)，也會(huì)緩慢消耗持續(xù)的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。
4、注意補(bǔ)充維生素A
夜班工作容易導(dǎo)致視覺疲勞，維生素A是參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光的重要物質(zhì)——視紫紅質(zhì)合成的重要成分，能提高眼睛對(duì)昏暗光線的適應(yīng)能力，對(duì)防止工傷事故有益。
女人腎虛的癥狀有哪些
1.女人腎虛會(huì)尿頻
不管是男是女，要是有腎虛的話，都會(huì)有尿頻的癥狀，尤其是在晚上，會(huì)頻繁的想上廁所，不過每次去廁所之后才發(fā)現(xiàn)并沒有太多的尿液，這就是腎虛導(dǎo)致的尿頻尿急的現(xiàn)象，雖然只要喝點(diǎn)水就容易尿急，但是還是需要多喝水。
2.食欲不振
一日三餐，進(jìn)食甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也經(jīng)常味同嚼蠟。食生冷干硬食物則感到胃部不適。
3.腰酸背痛
沒有風(fēng)濕或外傷，卻常感背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛。不提重物，走到三樓就兩腿無(wú)力;坐在椅子上看電視，超過2個(gè)小時(shí)就覺得腰酸。
4.女人腎虛怕冷
如果腎虛了，那么往往會(huì)出現(xiàn)怕冷的癥狀，在同一個(gè)溫度，有些人覺得剛剛好，但是腎虛的女性會(huì)感覺很冷。特別是在冬天的時(shí)候，不但怕冷，而且手腳還會(huì)出現(xiàn)冰冷的狀況，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該多穿衣保暖了。
