經(jīng)期吃什么好 這個時候建議多吃紅豆(2)

  2、含咖啡因的飲料

  在來月經(jīng)的時候大家千萬要記住,在經(jīng)期盡量避免喝含有咖啡因的飲料,因為咖啡因在經(jīng)期會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

含咖啡因的飲料

  3、濃茶

  濃茶除了有一定的營養(yǎng)價值外,還有防治疾病的作用。但婦女月經(jīng)期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因為濃茶中咖啡堿含量較高,刺激神經(jīng)和心血管,使人興奮,基礎(chǔ)代謝加快,容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多。

  同時,濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合,發(fā)生沉淀,使鐵的吸收受到阻礙,引起缺鐵性貧血。

  4、酒

  酒有通經(jīng)活血的作用,經(jīng)期飲酒還易導(dǎo)致經(jīng)血過多、經(jīng)期延長,不利健康。經(jīng)期應(yīng)該盡量避免飲酒,好對酒說:不吧。

  5、油炸食品

  油炸食品也是經(jīng)欺女性的一大禁忌。因為受體內(nèi)分泌的黃體酮影響,經(jīng)期女性皮脂分泌增多,皮膚油膩,同時毛細管擴張,皮膚變得敏感。此時進食油炸食品,會增加肌膚負擔(dān),容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎,還有黑眼圈。

  另外,由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢,此時吃油炸食品,脂肪還容易在體內(nèi)囤積。

  6、冷飲食

  有些朋友會有宮寒的現(xiàn)象,宮寒的朋友在經(jīng)期千萬不能喝冷飲或者吃冰淇淋,這樣不僅會更加的宮寒,還有可能會有痛經(jīng)的發(fā)生,所以在經(jīng)期要避免喝冷飲。

  7、多吃食鹽

經(jīng)前多吃咸食則不利經(jīng)期健康

  經(jīng)前多吃咸食則不利經(jīng)期健康。要是經(jīng)前大量咸食,使體內(nèi)貯存的鹽分和水分過多,在月經(jīng)來潮前夕,就會發(fā)生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等癥狀,給經(jīng)期帶來煩惱。

  若能在月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食,減少鹽分和水分的攝入量,便可使上述不適現(xiàn)象減輕或消失。

  總結(jié):在經(jīng)期的時候應(yīng)該紅棗、紅糖以及紅豆,這些食物都是能幫助補血的,還能減輕痛經(jīng)的情況。在經(jīng)期大家還要注意保暖,特別是現(xiàn)在的天氣很冷了,有一些女性朋友喜歡穿的很少,這樣就容易導(dǎo)致受涼,然后造成痛經(jīng),這點請大家要注意。

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