氣功是我國(guó)傳統(tǒng)文化中的一種，一直以來(lái)對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，其實(shí)也都是帶一點(diǎn)神秘感的，因?yàn)楹苌儆腥四軌蛘嬲睦斫獾綒夤Φ囊饬x，它看起來(lái)簡(jiǎn)單，但是其中需要了解的確實(shí)不少。
練習(xí)氣功的時(shí)候一定要注意好呼吸的方法，掌控好它的節(jié)奏，只有這樣才能夠真正的體會(huì)到練習(xí)的好處與樂(lè)趣，你想知道練習(xí)氣功都有哪些好處嗎?想要摘掉的話，現(xiàn)在就趕緊來(lái)和小編一起了解一下吧。
練氣功是一種獨(dú)特的自我鍛煉方法。它使人的意念活動(dòng)、機(jī)體內(nèi)臟組織運(yùn)動(dòng)及肢體運(yùn)動(dòng)互相配合，調(diào)動(dòng)體內(nèi)“真氣”運(yùn)行，并通過(guò)主動(dòng)性自我調(diào)節(jié)，慢慢地、循序漸進(jìn)地調(diào)整和增強(qiáng)人體的生理功能，達(dá)到強(qiáng)身健體、防病治病，延年益壽的目的。人體絕大部分疾病都由于高級(jí)神經(jīng)中樞活動(dòng)障礙引起的，而經(jīng)常練氣功可以進(jìn)行調(diào)整保健。
由于現(xiàn)在的生活節(jié)奏，很多人都處于高度的精神緊張和超負(fù)荷狀態(tài)中，這樣的話，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)造成很多對(duì)身體不好的因素，容易導(dǎo)致高血壓，冠性病，消化系統(tǒng)問(wèn)題，和神經(jīng)衰弱等不良反應(yīng)，而經(jīng)常練氣功呢，可以大大改善這些問(wèn)題。
氣功其實(shí)就是通過(guò)以呼吸、身體活動(dòng)、和意識(shí)的調(diào)整等來(lái)達(dá)到強(qiáng)身健體，抗病延年的效果的，它的種類也很多，剛才上面也說(shuō)過(guò)了，主要分為動(dòng)功和氣功，動(dòng)功的特點(diǎn)是強(qiáng)調(diào)與意氣相結(jié)合的肢體操作，而靜功是指身體不動(dòng)，只靠意識(shí)、呼吸的自我控制來(lái)進(jìn)行的氣功，就是在道教的導(dǎo)師中，也經(jīng)常會(huì)練習(xí)，還常會(huì)配合一些武術(shù)或者靜坐來(lái)一起練習(xí)，那樣會(huì)事半功倍。
練氣功時(shí)由于心率減慢及周圍血管舒張，可以改善血流動(dòng)力反應(yīng)，減輕心臟負(fù)擔(dān)，同時(shí)改善冠狀循環(huán)和心肌代謝，起到調(diào)節(jié)脂肪代謝，提高抗凝能力的作用，從而改進(jìn)心血管機(jī)能。有高血壓病的人，在開(kāi)始練習(xí)一段時(shí)間后就會(huì)有所改善，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去的話就可以幫助降血壓。
下面就給大家介紹一下練習(xí)氣功對(duì)身體各個(gè)系統(tǒng)的好處
一、對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的作用
練功可使神經(jīng)功能得到修復(fù)和調(diào)整。練功時(shí)的腦電圖呈α波振幅增大，而且集中于額部(這是和閉眼安靜枕部呈α波的主要區(qū)別)，并使左右腦趨于同步，表明腦功能有序化增強(qiáng)。同時(shí)，還可使植物神經(jīng)得到調(diào)整;使感覺(jué)功能、運(yùn)動(dòng)功能、思維功能強(qiáng)化。
二、對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)的作用
練功可使心臟、大循環(huán)以及微循環(huán)得到改善，還可使血漿雌二醇下降，提示有抗衰老作用。
三、對(duì)呼吸系統(tǒng)的作用
練功時(shí)耗氧量與CO2排出量都降低，可減少呼吸次數(shù)，顯著增強(qiáng)肺功能。
四、對(duì)消化系統(tǒng)的作用
練功可使唾液分泌增多，腸胃消化液增多，使腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，加強(qiáng)消化功能。
五、對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用
常練氣功，可以使得腦垂體和全身內(nèi)分泌組織器官得到調(diào)節(jié)，比如通過(guò)練氣功就治好了不少糖尿病、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)，閉經(jīng)等與內(nèi)分泌有關(guān)的病人。
還有練習(xí)氣功時(shí)要注意的呼吸方式
一般來(lái)說(shuō)，練氣功呼吸是先胸后腹，先順后逆。
胸式呼吸是指通過(guò)調(diào)整肺部的呼吸次數(shù)、間歇時(shí)間、呼吸深度，使呼吸達(dá)到緩解均勻、自然柔和，使肺活量增大，肺通氣性增強(qiáng)，肺的呼吸頻率明顯減少。
腹式呼吸(順式)，呼吸時(shí)要求下腹部向外擴(kuò)張，胸部和肩部保持不動(dòng)。吸氣時(shí)胸腹部稍有緊迫感，隨著呼氣，雙手可輕輕壓迫上腹部，幫助氣體的排出。呼氣后，隔膜和胸腔肌肉放松，緊迫感消失。經(jīng)過(guò)反復(fù)多次的練習(xí)，加大腹肌的運(yùn)動(dòng)，呼吸頻率可逐漸變慢，呼吸深度加大，呼吸變得有規(guī)律，自然流暢，呼吸節(jié)奏更深沉緩慢有力。
氣功吐納(靜功)能增強(qiáng)肌體呼吸系統(tǒng)的功能，且對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等方面都有良好的作用。
練練很好!但是千萬(wàn)記得，“循序漸進(jìn)”、“持之以恒”、“道法自然”。
練習(xí)氣功是一種非常好的方法，所以一直以來(lái)，都有很多人關(guān)注過(guò)它，雖然也曾經(jīng)被一些不法人士利用，讓很多人覺(jué)得它帶了一些迷信和虛假，但是真實(shí)的氣功不是這樣的，他只是一種功法，可以強(qiáng)身健體的方法。
結(jié)語(yǔ)：上面就是給大家介紹的一些關(guān)于氣功練習(xí)的一些好處，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，我相信只要?jiān)持經(jīng)常練習(xí)的話，那么就一定能夠取得很好的效果，所以有時(shí)間的話，建議還是多來(lái)練習(xí)一下吧。
