保持大便通暢
盡量多吃含纖維素較多的食物，吃洗凈的水果、蔬菜，同時補(bǔ)充充足的水分。
由于人體缺乏纖維素酶，在腸內(nèi)不被吸收的纖維物質(zhì)就會刺激腸壁蠕動和分泌黏液，促進(jìn)排便發(fā)生。
據(jù)觀察，人們吃富含纖維素的食品，12-14小時就可由腸道排空，而低纖維食品需要28小時以上。
而且，纖維素還會維護(hù)腸道菌群生態(tài)，限制某些腸道菌的增長，使二次膽汁酸降低。
另外，要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，以早上為宜。在晨間起床前用手掌從上腹向下腹推拿10次，從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次，均會使排便更容易。
適合脂肪肝患者的膳食
除了上述護(hù)理事項外，其實脂肪肝患者不妨可以嘗試一下膳食調(diào)理法，下面就為大家介紹幾款適合脂肪肝患者食用的膳食。
1、兔肉煨山藥
取兔肉500克，懷山藥50克，鹽少許。
將兔肉洗凈切塊，與懷山藥共煮，沸后改用文火煨，直至爛熟，飲湯吃肉。
2、赤小豆鯉魚湯
取赤小豆150克，鯉魚1條(約500克)，玫瑰花6克。
將鯉魚活殺去腸雜，與余兩味加水適量，共煮至爛熟。去花調(diào)味，分2～3次服食。
3、靈芝河蚌
煮冰糖取靈芝20克，蚌肉250克，冰糖60克。
將河蚌去殼取肉，用清水洗凈待用。靈芝入沙鍋加水煎煮約1小時，取濃汁加入蚌肉再煮，放入冰糖，待溶化即成，飲湯吃肉。
4、菠菜蛋湯
取菠菜200克，雞蛋2只。
將菠菜洗凈，人鍋內(nèi)煸炒，加水適量，煮沸后，打入雞蛋，加鹽、味精調(diào)味，佐餐。
