我們?nèi)粘Ｉ钪刑焯於荚谧呗罚耘_也是非常正常的現(xiàn)象，這時我們應(yīng)該學(xué)會正確的處理方法。那么日常生活中腳扭傷怎么辦呢?那就讓我們一起隨著健康第一視頻宋魯成專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
腳扭傷怎么辦
冷敷
當(dāng)出現(xiàn)了腳扭傷的時候，我們不要驚慌，千萬不要繼續(xù)活動，首先要用冰塊冷敷或冷水沖洗來消腫。
崴腳后的24小時內(nèi)進(jìn)行冷敷，冷敷每次30分鐘，每次間隔2到3個小時。
熱敷
崴腳后24小時以后進(jìn)行熱敷，可采用熱水泡腳或熱毛巾熱敷的方法，熱敷的主要目的是進(jìn)行活血化瘀，以達(dá)到消腫的目的。
服藥
我們還可以借助一些藥物來緩解腳扭傷的癥狀，對于扭傷的治療是非常不錯的，能夠早日恢復(fù)健康。
熱敷后涂灑一些云南白藥或紅花油，為更好地達(dá)到治療效果，可同時服用一些內(nèi)服藥品。
注意飲食
崴腳后，要注意飲食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。
另外，可多食用一些蛋白質(zhì)類食物和骨湯。如豆類，牛奶，骨頭湯，牛肉等。
適當(dāng)運動
腳扭傷了之后，也是要進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕謴?fù)鍛煉的，這樣才能夠盡早康復(fù)，但是千萬不要急于求成，反而得不償失。
其他
若傷勢過重可進(jìn)行石膏固定或住院治療。
本期嘉賓介紹
宋魯成
男，主任醫(yī)師，山東省千佛山醫(yī)院中醫(yī)科主任。
社會兼職
加拿大自然療法學(xué)院指導(dǎo)教師。
山東大學(xué)兼職教授 山東中醫(yī)藥大學(xué)兼職教授。
山東中醫(yī)藥大學(xué)碩士生導(dǎo)師。
山東省中醫(yī)藥學(xué)會脈學(xué)研究專業(yè)委員會副主任委員。
世界中醫(yī)藥學(xué)會聯(lián)合會脈象研究專業(yè)委員會常務(wù)理事。
山東省科協(xié)山東省疼痛研究會理事。
從醫(yī)20多年，除了善于用中醫(yī)中藥治療內(nèi)科常見病之外，還掌握了針灸、推拿和中藥外敷等多項技能，不斷探索各種難治病的治法并取得部分突破。
發(fā)表論文十幾篇，獲得實用新型專利2項，獲得省衛(wèi)生廳科技進(jìn)步二、三等獎各一項(第二名)，主編專著一本。
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