對于白領(lǐng)來說，既想要減肥，又覺得抽不出時間運(yùn)動，后只好看著體重慢慢增長。其實(shí)只要抽出午餐時間運(yùn)動一下，我們就能夠輕松的實(shí)現(xiàn)減肥瘦身的目標(biāo)了。所以下面小編就為上班一族介紹一下午餐時間運(yùn)動減肥的方法吧!
①午餐時間健身的好處
a.消耗更多熱量
不少人午餐時間依然“堅(jiān)挺”地坐在電腦屏幕前，這一習(xí)慣沒辦法讓身體得到適當(dāng)?shù)氖嬲?，而且還可能導(dǎo)致你更容易變胖。利用午餐時間健身，能平衡你偏少的運(yùn)動量，幫助身體燃脂。
不用把每天的午餐時間拿來健身，但每周一兩次就能改變你的枯燥的鍛煉日程，還能燃燒多余的熱量。
b.讓你充滿活力、提高效率
經(jīng)過一上午的忙碌，到了午餐時間就盡量抓緊時間休息、鍛煉、充電。也許你也可嘗試去樓下安靜的地方散散步，或者去休息室做個瑜伽，這樣你才能更精力充沛投入到剩下的工作中，小鍛煉一把就是你整個下午的興奮劑哦。
c.減壓
運(yùn)動能夠起到的減壓作用可是比吃很多的甜食要更好的哦!忙碌了一上午之后，很多上班族都面臨著很大的壓力，那么此時遠(yuǎn)離電腦，簡單的做一會運(yùn)動，就能讓你的身心都從工作狀態(tài)中轉(zhuǎn)變過來，獲得心態(tài)上的平和。
d.獲得更多閑暇時間
作為一個上班族，每天8小時坐班，上下班還要至少費(fèi)時一個鐘頭在車流里，這樣能夠留給自己的健身時間寥寥，如果把中午時間拿去鍛煉意味著你下午下班后有更多時間去做其他事情。
?、谌绾伟才盼绮蜁r間健身
相比晚上去健身房，你需要做更多的計(jì)劃和準(zhǔn)備來使你的午餐健身更加有效，這就是為什么你不想在中午去健身的一個原因。那么如何讓午餐時間健身變得輕松不費(fèi)勁呢?下面就來介紹一些小貼士，讓你知道午餐健身需要準(zhǔn)備和注意些什么。
a.飲食安排
午休健身，那傳統(tǒng)的正餐顯然是不合適的，但餓著肚子去運(yùn)動則更是不可取。如何把握午餐尺度再去午休健身呢?
備上一些簡單健康的零食就是一個不錯的方法。其實(shí)很多零食不僅能夠給我們提供足夠的能量，也不會為我們增加脂肪，所以備上這些零食對于上班族來說是非常不錯的選擇。在運(yùn)動之前稍微吃一點(diǎn)，然后運(yùn)動后也適度的吃一點(diǎn)就能夠滿足我們的需要了。
需要注意的是，健身回來可千萬別貪吃，因?yàn)檫\(yùn)動以后人體的吸收能力非常強(qiáng)，多吃可是很容易長肉的。如果到了下午三四點(diǎn)可能還會比較餓，這時再稍微吃點(diǎn)也無妨。少吃多餐，既滿足了營養(yǎng)需求，對于減肥塑身來說也是非常有利的。
b.制定計(jì)劃
中午11∶30到1∶30，下午4∶30到8∶30是目前健身房的兩個高峰時段，從身體機(jī)能來說，下午4∶00到6∶00是適合運(yùn)動的黃金時段，但忙碌了一天的上班族，下班后都想早點(diǎn)回家，于是午休健身開始成為一個熱門計(jì)劃。你可以看看這周有哪幾天有中午時間去健身房，提前標(biāo)注在你的日歷上，就像預(yù)約一樣。
