職業(yè)病防治 六大類職業(yè)病該如何營救健康(3)

  ⑤如果你長期熬夜、日夜顛倒

  你的職業(yè)是:醫(yī)護(hù)人員、作家、演藝工作者等。

  職業(yè)病:患腫瘤的比例是平常女性的1.5倍。

  熬夜對(duì)你來說已經(jīng)是家常便飯,不過你的身體可不一定吃得消!據(jù)報(bào)道,經(jīng)常打亂生物鐘熬夜的女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的幾率是作息規(guī)律者的2倍,其痛經(jīng)、情緒波動(dòng)的情況也很多。而專家稱,經(jīng)常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的1.5倍,而且上夜班次數(shù)越多,風(fēng)險(xiǎn)就越大。

經(jīng)常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的1.5倍

  這樣做,可以幫你改善

  人造夜間環(huán)境,把失去的睡眠補(bǔ)回來:白天補(bǔ)覺時(shí)要拉上遮光性好的窗簾,人工制造全黑環(huán)境,促進(jìn)體內(nèi)褪黑素的正常分泌;出現(xiàn)乳房脹痛、脾氣暴躁、月經(jīng)紊亂時(shí),要去醫(yī)院找大夫調(diào)理,這些措施對(duì)預(yù)防乳腺癌至關(guān)重要。

  及時(shí)補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素:熬夜會(huì)令人疲勞、免疫力下降,使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)。要服用富含氨基酸及對(duì)人體有益的活性鋅、鎂、鐵等元素的保健品,增加免疫力。

  體檢必查:除了加強(qiáng)對(duì)胸部的重點(diǎn)檢查之外,還應(yīng)堅(jiān)持每3~6個(gè)月測(cè)一次激素水平,以便發(fā)現(xiàn)問題,及早處理。

  ⑥如果你常常加班壓力大

  你的職業(yè)是:創(chuàng)業(yè)者和私營企業(yè)主等。

  職業(yè)病:每天加班超過3小時(shí)易患心臟病。

  素有"拼命三郎"之稱的你,經(jīng)常加班,精神和體力長期被過度消耗?為了業(yè)績,經(jīng)常壓力太大?我要告訴你的是,現(xiàn)在心臟病、心律失常、心源性猝死不再只是老年人的"專利",你也可能中招。

  一項(xiàng)研究指出,每天加班超過3小時(shí)以上的人,其心臟出現(xiàn)嚴(yán)重問題的風(fēng)險(xiǎn)要比準(zhǔn)時(shí)下班者高60%。

其心臟出現(xiàn)嚴(yán)重問題的風(fēng)險(xiǎn)要比準(zhǔn)時(shí)下班者高60%

  這樣做,可以幫你改善

  抽點(diǎn)時(shí)間曬太陽:陽光有益于人體新陳代謝,可以有效地降低血中膽固醇的水平。據(jù)調(diào)查:凡是陽光照射率高的地區(qū),罹患心臟病的比例都小。日光浴的佳時(shí)機(jī)上午8點(diǎn)~10點(diǎn),下午4點(diǎn)~6點(diǎn)。

  經(jīng)常吃魚:吃魚對(duì)保護(hù)心臟極為有益,因?yàn)轸~肉中普遍含有特殊不飽和脂肪酸-22碳6-烯酸。就近發(fā)現(xiàn)魚肉中還含有另一種叫W-3脂肪酸的不飽和脂肪成分,是心臟病的保護(hù)神。德國專家的實(shí)驗(yàn)表明,只要每天吃上30~50克魚,可使患心臟病的危險(xiǎn)減少一半。

  體檢必查:抽血化驗(yàn)、血肌酸、磷酸激酶、心電圖、心臟彩超。

  結(jié)語:上述內(nèi)容就是關(guān)于六種常見的職業(yè)病的防治方法的介紹,通過上文的介紹,大家對(duì)于這六大職業(yè)從事者要怎么樣來拯救自己的健康應(yīng)該都有所了解了吧。雖說工作壓力大,為了生活,但是我們也不能用健康作為投資。所以,從今天開始,學(xué)著愛自己吧!

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