如今的上班族、學(xué)生黨壓力甚大，每天早起晚歸，需要花費(fèi)很多時(shí)間、精力在工作學(xué)習(xí)上，非常容易感到疲勞?？梢哉f(shuō)如何克服精力不足、疲勞的突然來(lái)襲，幾乎成為一個(gè)大眾性的問(wèn)題。尤其是在工作學(xué)習(xí)時(shí)，突然感覺(jué)精力不濟(jì)，疲勞異常怎么辦?本文中會(huì)專(zhuān)門(mén)列出幾個(gè)小招式希望可以幫到您。
為什么會(huì)感覺(jué)疲憊?
所謂“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”，想要有效的克服疲勞癥狀，保證自己一個(gè)精力充沛的狀態(tài)，我們首先得明白自己容易感覺(jué)疲憊的原因。概括來(lái)說(shuō)，人容易感覺(jué)疲憊，可以從生理和心理兩個(gè)方面考慮。從生理角度考慮，可能是因?yàn)樾菹⒉蛔?，可能是因?yàn)楣ぷ鲗W(xué)習(xí)壓力太大導(dǎo)致精力消耗過(guò)多，也可能是本身健康狀態(tài)不太好，精力不濟(jì);從心理角度考慮，可能是外界壓力大心理壓抑，也可能是對(duì)某件事或某項(xiàng)工作等牽掛過(guò)度。在如今的快節(jié)奏生活當(dāng)中人們很難避免以上的情況，或者心有所思，或者夜不能寐，長(zhǎng)期處于疲憊狀態(tài)上的人，甚至?xí)霈F(xiàn)慢性疲勞綜合征。
慢性疲勞綜合征的患者心理上通常表現(xiàn)為抑郁、焦躁、易怒、記憶力下降、注意力不集中等，生理上表現(xiàn)為過(guò)瘦或過(guò)胖、容貌衰老、周身乏力、食欲消退、泌尿系統(tǒng)功能紊亂以及感官功能下降等。如果發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)得了慢性疲勞綜合征，那么建議自己給自己一段充分的休息時(shí)間，給自己的身體和心理一個(gè)假期，心理狀態(tài)非常沮喪、抑郁的人群建議咨詢(xún)心理醫(yī)師。
精力不濟(jì)，如何應(yīng)急?
對(duì)于辦公一族，以及學(xué)生黨，即使身體健康，也難免有精力突然“斷電”的時(shí)候。但是面前仍然有堆積如山的任務(wù)需要完成，如何才能應(yīng)急?
第一招：飲食
工作中的人體就像是一部在高效運(yùn)行的機(jī)器，需要不停的消耗能量去完成一項(xiàng)項(xiàng)的任務(wù)。因此精力不濟(jì)，心神疲憊的時(shí)候，補(bǔ)充些能量，用一些飲品提提神，也是相當(dāng)不錯(cuò)的選擇。
吃巧克力：巧克力從可可中分離出的脂肪包含一部分飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸以及少量其他脂肪酸。此外還包含結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單的糖、大量人體必須的礦物質(zhì)如鎂、鉀等，以及適量的鋅和鐵等。因此人體對(duì)于巧克力的消化吸收很快，進(jìn)食巧克力可以快速的幫助機(jī)體補(bǔ)充能量。同時(shí)巧克力具有抗氧化的功效可以延緩衰老，還具有預(yù)防心血管疾病、提高機(jī)體免疫力、增強(qiáng)記憶力等功效。
喝茶：茶葉能清頭目，醒精神，可用于緩解暑熱煩渴、神疲體倦等癥狀。茶葉中含有豐富的兒茶素，是一種具有抗氧化作用的酚性物，可以有效延緩老化、抗菌等。與咖啡因作用，在降低咖啡因帶來(lái)的興奮感的同時(shí)，可以將這種效果的作用時(shí)間延長(zhǎng)，因此可以有效的提神，并使人保持較長(zhǎng)時(shí)間的耐力。
