騎車的動作是雙手前探，兩肩上聳，頭頸上揚(yáng)。這個(gè)姿勢剛好和平寸大多數(shù)人的工作的姿勢相反。平時(shí)大家在電腦前需要長時(shí)間低頭屈頸，這就造成了頸背部肌群的過度緊張疲乏，是肌肉僵硬、頸部不適等癥狀的病因。而騎車卻使頭仰起來，起到了反向的治療作用，使平常緊張的肌肉韌帶得到牽伸，松弛的肌肉得釗鍛煉。這是騎車預(yù)防頸椎病的關(guān)鍵所在。
3、游泳
游泳時(shí)，人體與陽光、空氣、水發(fā)生接觸，對促進(jìn)新陳代謝、擴(kuò)張皮膚血管、增強(qiáng)身體抗病能力大有益處。游泳也是一項(xiàng)全身運(yùn)動，除有助于減肥、塑造形體外，還可預(yù)防治療頸椎病。游泳時(shí)，因?yàn)樾枰獡Q氣，頸部要從水而努力上抬，使頭邡露出水面呼吸，同時(shí)雙手交替前探，用力劃水。這樣的動作會使頸背部的肌肉加倍做功，同樣是與平時(shí)姿勢相反的“非正常運(yùn)動狀態(tài)”。由于水的阻力是空氣中的20多倍，因此游泳是非常充分的鍛煉，這樣不僅緩解了平時(shí)單調(diào)的伏案動作導(dǎo)致的頸部肌肉緊張不適，而且加速了血液循環(huán)，舒緩疲勞。
4、放風(fēng)箏
放風(fēng)箏這項(xiàng)活動的健身與醫(yī)療功效，很早以前就受到人們重視。放風(fēng)箏時(shí)，極目碧空，看風(fēng)箏隨風(fēng)飄逸，在藍(lán)天白云間搖曳翻騰，可調(diào)節(jié)視力，消除眼肌疲勞，預(yù)防近視。此外，放風(fēng)箏還是一項(xiàng)能夠防治頸椎病的活動。
放風(fēng)箏時(shí)，受興趣的驅(qū)使，人要仰首舉目，挺胸抬頭，左顧右盼，仰俯有度。經(jīng)常放風(fēng)箏，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和椎關(guān)節(jié)的靈活性，增強(qiáng)骨質(zhì)代謝，加強(qiáng)頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化。可以說放風(fēng)箏是防治頸椎病的一個(gè)“秘方”。
6種頸椎病癥狀易被誤診
提到頸椎病，很多人只會想到“脖子酸痛”。然而有關(guān)專家認(rèn)為，其實(shí)頸椎不僅影響人的頸肩，還可能引起心律失常、頭痛眩暈、胃痛腹瀉、血壓異常甚至性功能障礙等。經(jīng)常有患者輾轉(zhuǎn)于內(nèi)科、外科、神經(jīng)科、內(nèi)分泌科、婦科、耳鼻喉科、眼科等科室，后才發(fā)現(xiàn)是頸椎的問題。
頸椎椎管位于大腦的神經(jīng)要道，全身各部位的感覺指令都必須從這里經(jīng)過才能上傳到總司令部——大腦。這里范圍大且位置特殊，中年之后便進(jìn)入多事之秋。
有6種由頸椎疾病引發(fā)的癥狀，很容易被誤診為其他疾病?；颊咭欢ㄒ皶r(shí)撕掉頸椎病的“偽裝”，及時(shí)就醫(yī)。
