頸椎病怎么治療 白領(lǐng)族怎么擺脫職業(yè)病(9)

  預(yù)防頸椎病的絕招

  1、曬脖子

  太陽光照射可造成局部加熱,能加速局部血液循環(huán),使得血?dú)夂徒?jīng)絡(luò)暢通,也有利于營(yíng)養(yǎng)成分的輸送,可以緩解頸椎的疼痛,有助于頸椎病康復(fù)。此外,經(jīng)常曬太陽有助于維生素D的吸收,進(jìn)而促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷吸收,有防治骨質(zhì)疏松的作用。

太陽光照射可造成局部加熱,能加速局部血液循環(huán)

  2、按摩風(fēng)池穴

  風(fēng)池穴位置:在項(xiàng)部,枕骨之下,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

  方法:雙手點(diǎn)揉,揉時(shí)注意閉眼,以酸脹為佳。共1分鐘。

  3、電腦一族:抬高顯示器

  把電腦顯示屏的位置抬高幾公分,或者給電腦顯示屏墊了幾本厚書,這樣就把以前的低頭動(dòng)作改為抬頭,從源頭上預(yù)防頸椎病的發(fā)生。同時(shí),不要長(zhǎng)期保持一個(gè)坐姿,多站起來活動(dòng)活動(dòng),轉(zhuǎn)動(dòng)一下腦袋。

  4、辦公室里放條小圍巾

  有頸椎疾病的人一定要注意保暖??梢杂煤耖L(zhǎng)圍巾把脖子圍上,這樣可以避免頸部受寒,消除頸椎病的誘發(fā)因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞,而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮,使腦部的血液循環(huán)減慢。建議女性在辦公室里放條小圍巾,尤其夏天的時(shí)候,空調(diào)吹得很涼時(shí)可以系上擋擋涼氣。

  5、炒鹽熱敷

  在小口袋里放點(diǎn)炒熱的鹽,稍微涼一下,放在頸椎上,等鹽全涼了再拿下來,這樣可以發(fā)熱活血。還可以睡覺前把姜切成絲放在袋子里系脖子上,原理估計(jì)都是熱敷。

  6、每周一兩次蛙泳

  蛙泳在換氣時(shí)頸部從平行于水面向后向上仰起,頭部露出水面呼吸,頭頸始終處于一低、一仰的狀態(tài),正好符合頸椎病的鍛煉原則,因此能對(duì)預(yù)防和治療頸椎病起到積極的作用。打羽毛球接高球時(shí)的動(dòng)作原理與蛙泳大致相同。蛙游及打羽毛球防治頸椎病要因時(shí)、因人而異,嚴(yán)重的頸椎病患者就不能進(jìn)行游泳鍛煉。

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