妙招二
腸道排毒。腸道是消化系統(tǒng)的末端，加上又長又彎曲，不但是收納代謝廢物的大本營，更易隱藏宿便，因此保持排泄順暢就是一種排毒。多吃富含纖維的食物，味精制的五谷雜糧;高纖的蔬菜、海藻、菌類都有助于腸道暢通;多喝花草茶及水則能利尿減輕腎臟負擔(dān)，也有助于新陳代謝。
妙招三
蔬菜湯中請勿加入淀粉和根莖類蔬菜;推薦高麗菜、西生菜、花椰菜、茄子、青椒、蘆筍、芹菜、洋蔥等均可。每天可根據(jù)心情變化烹調(diào)不同的美味湯料;若肚子還餓時，第二碗開始只能喝無料湯，并建議各位到超市買一條管狀的日本進口姜末放入碗中，一來讓湯汁呈現(xiàn)另一種口味，二來姜可助脾味之氣，美容防衰老?？鬃泳椭鲝垼?ldquo;每食不撤姜”。
妙招四
面包、米飯等碳水化合物因不易消化，請盡量控制不要吃。
妙招五
這段期間除了量體重外，更別忘了同時確認體脂肪，60天后內(nèi)臟換然一新、許多人連肝指數(shù)都變正常。
妙招六
一天20～60分鐘的有氧運動可提升減肥效果。
妙招七
碳水化合物解禁!但盡量在早餐或中餐前吃完，好讓腸胃有足夠的時間消化。
妙招八
蛋白質(zhì)是中餐的男主角、晚餐以蔬菜當(dāng)女主角。
妙招九
日文有句諺語：肚子八分飽，不用醫(yī)生了。維持少量多餐是健康的秘訣。
妙招十
切記少一口點心，多一點運動;就算正餐不小心多吃一些也無妨。
