1、揉眼皮
以雙手拇指輕按雙側(cè)眼皮上,然后旋轉(zhuǎn)揉動,順、逆時針各揉二十次。
2、按太陽
用雙手食指指端分別壓在雙側(cè)太陽穴上旋轉(zhuǎn),順時針、逆時針各揉按十至十五次。
下午清肝護(hù)眼茶和緩解疲勞護(hù)眼操
進(jìn)入下午4—5點(diǎn),電腦族的用眼功耗及疲勞指數(shù)已經(jīng)接近頂峰,此時不妨喝杯清肝護(hù)眼茶提提神。
那么吃什么對眼睛好呢?推薦給大家菊花蜜飲試試。
配方:準(zhǔn)備菊花50克,加水20毫升,稍煮后保溫30分鐘,過濾后加入適量蜂蜜,攪勻之后飲用。
具有養(yǎng)肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。
提神過后，順便做簡便的緩解疲勞護(hù)眼操,舒展一下肌體,準(zhǔn)備投入后的沖刺。
1、刮眼眶
以雙手食指第二節(jié)橈側(cè)面刮眼眶,自上而下為一圈,輪刮上下一圈計(jì)四拍,共100次。
2、眼球按摩
仔細(xì)清洗雙手,雙目輕閉,眼球呈下視狀態(tài)。用食指和中指指腹置于上眼皮上端,指背貼著上緣眶,食、中指交替按壓眼球上邊緣。
也可用手掌的下端,即近關(guān)節(jié)處,以上眶緣作支撐,輕壓于眼球角膜的上緣上端,并由外向內(nèi)側(cè)作旋轉(zhuǎn)揉壓。
每次時間好不要少于8分鐘,摩目完再向遠(yuǎn)處眺望一小會,效果會更好。
3、搖頸聳肩
低頭自左向后向右再向前,反復(fù)8次,雙肩關(guān)節(jié)聳動前后各8次。
晚間早睡和蒸敷
中醫(yī)記載晚上11時起始養(yǎng)肝時辰,應(yīng)“靜臥血?dú)w肝”。
睡前10分鐘好別再用眼睛,這樣才能讓其得到充分放松?？梢蕴稍诖采祥]目休息,選擇以下兩種方法緩解眼睛疲勞。
1、中藥熏蒸
將霜桑葉15-20克洗凈,水煎去渣,放涼后用干紗布浸藥液敷患眼。
一般每日3次,2-3天見效。
亦可用霜桑葉煎水溫洗,有潤眼明目保護(hù)視力的功能。
2、牛奶敷眼
將紗布折疊成小片,在牛奶中完全浸透,覆蓋在眼皮上20-30分鐘,能增強(qiáng)眼部肌肉活力,解除眼睛酸澀疲勞,保護(hù)視力。
