緩解視疲勞 這樣的方法可以緩解視疲勞

  對于我們?nèi)藖碚f,眼睛是至關(guān)重要的一個身體器官,我們的眼睛可以幫助我們看見多彩繽紛的世界,那么大家知道緩解視疲勞的方法有什么嗎,眼睛疲勞要怎么辦呢,下面就讓我們一起來了解一下吧。

  在現(xiàn)代電子設備充足的今天,我們看電子設備的時間是越來越多了,那些電子設備對我們眼睛的損傷也是比較巨大的。

  每天都在光源的刺激下,眼睛酸脹干澀難受不堪,那么如何緩解視疲勞呢?

  第一

玩手機電腦一定要有節(jié)制

  玩手機電腦一定要有節(jié)制。不可長時間讓眼睛盯著電腦手機的屏幕,如果長時間盯著電腦,眼睛得不得休息,自然就會酸脹干澀,所以隔上半個小時就要休息一下眼睛。

  第二

  我們用眼時間長了之后,可以閉目養(yǎng)神,也可以輕輕的轉(zhuǎn)動我們的眼球,這樣可以幫助我們促進血液的循環(huán),增加對眼球的營養(yǎng)供給。

  第三

  可以眺望遠方的花草植物,綠色是眼睛看到舒服的顏色,所以可以看看綠色植物。

  第四

  可以滴一些緩解視疲勞的眼藥水,給眼睛充足的營養(yǎng)和休息。

  第五

  放下手機,戶外運動。周末或者是下班之后,要多到戶外運動,打打球或者旅旅游,這樣既可以增加友誼,結(jié)識更多的朋友,還有益于身心健康。

  第六

  在晚上,不要在黑暗的情況下玩手機,手機屏幕的光比較強,這樣對我們眼睛的刺激也就更大了。

  第七

  一定要保證充足的睡眠。

  工作生活中常常會讓我們感覺到眼睛疲勞,而眼睛出現(xiàn)酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊等問題,就很容易導致頭痛、注意力不集中、情緒煩燥、反應遲鈍、疲乏無力和失眠、惡心、欲吐等一系列疲勞癥狀。

  究其原因,主要是因為眼睛疲勞會產(chǎn)生“疲勞毒素”,進而侵襲全身,使全身都覺得“累”。那么 如何緩解眼睛疲勞呢?下面我就給大家分享一些我的方法。

  首先

  平時用電腦、看電視、看書,每隔一小時要休息10分鐘,同時多眨眼、轉(zhuǎn)眼球。高健生還建議電腦一族將座位稍微調(diào)高一些,電腦放得低一些,眼睛與顯示器呈向下5度左右的夾角,“這樣可以使眼睛睜得小一些,能保持眼部水分,防止干澀。”

  其次

  早晚用毛巾敷眼,早上用涼毛巾,晚上用熱毛巾,也可以用菊花茶熏眼,保持眼睛濕潤,但注意不要隨意使用眼藥水。再次,吃得要清淡,多吃胡蘿卜等新鮮蔬果及核桃、芝麻等干果類食品。

  后

  要經(jīng)常用食指和拇指按摩睛明穴、攢竹穴、太陽穴,有緩解視疲勞之效。睛明穴位于眼部內(nèi)側(cè),內(nèi)眼角稍上方凹陷處,攢竹穴位于眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處,太陽穴就在發(fā)髻,吃東西會動之處上。

  如何緩解眼疲勞

  神經(jīng)性眼睛疲勞和眼睛充血,要立刻休息,然后做下面體操,消除眼睛疲勞。

  1 按壓眼球法

  閉著眼睛,用食指、中指,無名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓,20秒鐘左右就停止。

  2 按壓額頭法

  雙手的各三個手指從額頭中央,向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動搓揉,再用力按壓太陽穴,可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復做3~5次。

眼睛疲勞 緩解視疲勞 視疲勞 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...