上班族養(yǎng)生 上班族早餐養(yǎng)生禁忌(2)

  蛋包飯和炒雞蛋

  雖然早餐推薦吃雞蛋,但是像蛋包飯和炒蛋等使用雞蛋較多的食物還是不要作為早餐為好。雞蛋中由于富含脂肪,膽固醇較高,一天吃1-2個(gè)就夠了。

  上班族早餐吃什么健康

  一日三餐中容易被忽視的就是早餐,尤其對(duì)上班族而言,起晚趕車都是大家忽視早餐的因素。其實(shí),早餐是重要的,不吃早餐會(huì)給身體帶來的很多的不良影響。上班族們一天忙忙碌碌,早餐便顯得尤其重要。哪些是我們可以選擇的既健康又能補(bǔ)充能量的健康早餐呢?這里給大家一點(diǎn)小建議。

一日三餐中容易被忽視的就是早餐

  全麥面包

  現(xiàn)在很多人在早上會(huì)選擇吃面包,因?yàn)槊姘S處可以買到而且吃起來比較快,但是面包種類繁多,吃起來健康的當(dāng)屬全麥面包,只有全麥面包中不含有過量的酵母,因?yàn)榻湍笗?huì)促進(jìn)胃酸分泌過多,傷害腸胃,而全麥片面包含有大量的維生素、纖維素及礦物質(zhì),粗糧有益人體腸胃健康,并且多吃不會(huì)發(fā)胖,反而可促進(jìn)體內(nèi)毒素排出,更有利于人體健康。

  雞蛋

  美國營養(yǎng)學(xué)院研究指出,早餐添加一點(diǎn)蛋白質(zhì)的女性比那些吃早餐無蛋白質(zhì)的女性更能保持4個(gè)小時(shí)較少饑餓感。而吃雞蛋就是可以補(bǔ)充蛋白質(zhì),雞蛋的蛋白部分含有大量的蛋白質(zhì)。吃雞蛋一定要煮熟吃,因?yàn)樯u蛋內(nèi)有細(xì)菌,還有雞蛋不宜多吃。因?yàn)殡u蛋既是高蛋白也是高膽固醇的食物,膽功能不好的人一定要注意少吃。

  香蕉

  香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì),因此從香蕉中可以很容易地?cái)z取到各式各樣的營養(yǎng)素。而且香蕉含有相當(dāng)多的鉀和鎂,鉀能防止血壓上升及股長肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的功效??梢蚤L時(shí)間保持能量,支撐上午的工作消耗。

香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)

  酸奶

  早晨的時(shí)間總是很緊迫,不可能做得太豐富。想要營養(yǎng)一下子大大提升,不妨在攝入足夠的碳水化合物后,再喝杯酸奶。因?yàn)樗崮淌怯杉兣D贪l(fā)酵而成,除保留了鮮牛奶的全部營養(yǎng)成分外,在發(fā)酵過程中乳酸菌還可產(chǎn)生人體營養(yǎng)所必須的多種維生素,如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。它有調(diào)節(jié)免疫、預(yù)防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用,還可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),利于通便。

上班族養(yǎng)生 早餐吃什么 早餐吃什么最有營養(yǎng) 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...