失眠怎么食療 5大食譜讓你睡得香(12)

  做法:先將麥皮用清水浸泡半小時(shí),加清水如常法煮粥,將熟時(shí)倒入牛奶,再煮約10分鐘,加入砂糖、黃油、精鹽,煮到麥皮已爛,稀稠適當(dāng)時(shí)即可食用。

  功效

  麥皮牛奶粥中的麥皮即小麥的皮殼。牛奶具有優(yōu)質(zhì)且均衡的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,改善大腦功能之作用十分明顯,還有安睡促眠的功效。該粥可治脾胃不適、夜臥不安、營(yíng)養(yǎng)不良、身體消瘦等癥。

  四、米糠棗蓮粥

  原料:米糠30克,高粱米30克,炒酸棗仁15克,蓮子30個(gè)。

  做法:先將高粱米、炒酸棗仁洗凈,用牙簽把蓮子里的蓮心取出,隨同米糠,加清水適量,煮成粥。每晚臨睡時(shí)食用。

米糠30克,高粱米30克,炒酸棗仁15克,蓮子30個(gè)

  功效

  米糠棗蓮粥中酸棗仁養(yǎng)心安神,是治療失眠的首選中藥。蓮子能清心火、寧心神。該粥適合治療頑固性失眠,對(duì)失眠患者伴有心神不寧、善驚易煩等癥者有較好療效。

  五、蓮子桂圓粥

  蓮子肉50克,桂圓肉30克,糯米60克。加水同煮成粥,做早餐食之。

  適合多夢(mèng)易醒、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、面色少華的患者。

蓮子肉50克,桂圓肉30克,糯米60克。加水同煮成粥,做早餐食之

  蓮子功專養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾。桂圓既能補(bǔ)脾氣,又能養(yǎng)心血而安神,《得配本草》言其“益脾胃,葆心血,潤(rùn)五臟,治不寐”。此粥適用于勞傷心脾、氣血不足之不寐,頗有效驗(yàn)。

  六、玄參百合粥

  玄參15克,百合30克,合歡皮15克,粳米100克。先水煎上3味藥,取汁,加米煮粥,晨起做早餐食之。

  適合心煩不寐、頭暈耳鳴、口干津少、腰酸夢(mèng)遺、五心煩熱的失眠患者。玄參為滋陰降火要藥。百合滋陰兼清心安神。合歡皮為治虛煩不寐之妙品。諸藥合之,使陰虛除,心火降,志得寧,眠亦酣。

  上面為大家介紹了治療失眠的六款藥膳粥,容易失眠的人睡前一定要注意避免情緒起伏、不要聽旋律勁爆的音樂,晚上時(shí)間好不要喝茶、喝咖啡。

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