吃什么能緩解失眠
現(xiàn)在很多的人都會因為生活各種不同的原因而導(dǎo)致壓力很大，可能是因為工作導(dǎo)致的原因，又或者是因為家庭的關(guān)系導(dǎo)致的原因，整個人的情緒很容易就變得非常的煩躁，整天帶著這種負面的情緒是非常的不好的，會讓整個人都不能好好的得到放松，特別是晚上的時間就是我們應(yīng)該好好的去休息的時候，往往就是這種時候會睡不著變成了失眠了，當(dāng)然這種情況也不是不可以來緩解的，我們可以從飲食這一方面來進行調(diào)整，那么到底是些什么食物是可以幫助我們的?
1.蓮子粉粥
用20克蓮子粉與60克糯米一同煮粥食用，可治失眠多夢及體弱諸癥。
2.醋
冷開水一杯，兌入一勺食醋，睡前服，有一定的解除疲勞和助眠作用。
3.洋蔥片
生洋蔥切碎，用布包好，放在枕邊就可生效，洋蔥含揮發(fā)性的成分(蔥油)，有安定神經(jīng)的功能。生蔥也可以，但要使用其白色部分。
4.糖水
因煩躁發(fā)怒而難以入睡時，可飲一杯糖水。果糖在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態(tài)。
5.牛奶
牛奶內(nèi)含有鎮(zhèn)靜作用的鈣質(zhì)和一種使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，臨睡前喝一杯熱牛奶，有催人入睡的效果。羊奶也有近似的效果。
6.水果
因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、橘子、梨等水果，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。在枕邊放一兩個蘋果，也可助眠。
7.芹菜汁
芹菜有鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用，神經(jīng)過敏無法入眠者可常吃。芹菜半斤研磨成汁，倒入杯中，依個人喜好加入蜂蜜，再倒入熱水直到八分滿意即可飲用。
8.小米
小米性微寒、味甘，能健胃安眠。據(jù)研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，所以能起到安眠效果。用小米煮粥，睡前服用一小碗，容易入睡。
