剛懷孕的孕婦吃什么好 孕婦吃這些身體棒

  懷孕吃初期是寶寶發(fā)育成型的階段,在這個時候孕婦一定要多補充營養(yǎng),要注意攝入維生素和礦物質(zhì),那么大家知道初期孕婦吃什么好嗎?孕婦食譜有哪些呢?下面小編就為大家介紹一下孕婦食譜大全及做法吧。

  懷孕初期吃這些食物能夠補充人體的多種營養(yǎng),所以孕婦可要多吃一點哦,下面大家一起來看看怎么做吧。

  孕早期精選食譜

  西芹腰果蝦仁

  食材

  西芹適量、蝦仁(紅)適量、腰果適量、食鹽5克、雞粉2克、姜5克、胡椒粉(白)2克、植物油適量。

西芹適量、蝦仁(紅)適量、腰果適量

  做法

  1、如果是生腰果,要先燒熱鍋,倒一點油,用小火慢慢地不斷翻炒,將腰果炒熟炒香。而熟腰果就可省略這一步。

  2、蝦仁洗凈擦干水分后,用少許料酒、白胡椒粉和一點點鹽腌20分鐘。

  3、芹菜洗凈,切段。

  4、鍋加熱,倒適量油,爆香姜粒,倒入蝦仁炒熟后撈出備用。

  5、鍋加熱,再倒少許油,油熱得將要冒煙后,將西芹段放入翻炒,然后倒入蝦仁翻炒并加鹽和雞粉調(diào)味。將腰果放入略微翻炒即可出鍋。

  功效

  這道西芹腰果蝦仁味道鮮美、香脆爽口,豐富的食材搭配可以為孕媽們提供全面的營養(yǎng)。

  山藥玉米蓮藕排骨湯

  食材

  豬小排1根,藕250克,山藥250克,甜玉米1個,姜2個,水8碗。

豬小排1根,藕250克,山藥250克,甜玉米1個,姜2個,水8碗

  做法

  1、將排骨斬件,放水里煮開,去掉浮沫及血水后用清水沖洗備用。

  2、山藥刨皮后切滾刀塊備用。

  3、山藥刨皮后切滾刀塊備用。

  4、甜玉米切件,準備2片生姜。

  5、將排骨,姜和清水一起倒入湯鍋里,大火煮開。將山藥,蓮藕和玉米放入煮開的湯鍋里,燒開后轉(zhuǎn)小火煲2小時。

  6、加鹽調(diào)味即可。

  功效

  藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì),營養(yǎng)豐富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良藥,能夠健脾益胃,潤躁養(yǎng)陰,行血化淤,清熱生乳。

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