現(xiàn)代人的生活水平提高了，飲食也常常出現(xiàn)沒(méi)有規(guī)律性，這就容易導(dǎo)致便秘的情況出現(xiàn)，那么大家知道治療便秘的食物有哪些嗎，治療便秘的有效方法是什么呢，下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧。
引起便秘的不良生活習(xí)慣
?、?zèng)]有養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，忽視正常的排便，排便反射受到抑制，會(huì)導(dǎo)致便秘。
?、陲嬍尺^(guò)于精細(xì)少渣，缺乏食物纖維，由于纖維缺乏令糞便體積減小，粘滯度增加，在腸內(nèi)運(yùn)動(dòng)緩慢，水分過(guò)量被吸收而導(dǎo)致便秘。
③液體量攝入不足。
?、芊逝郑换顒?dòng)，特別是因病臥床或乘坐輪椅，缺乏運(yùn)動(dòng)性刺激以推動(dòng)糞便的運(yùn)動(dòng)，攝食本身不能使糞便向前推進(jìn)，在必須依賴醫(yī)護(hù)人員的幫助引起便意的情況下，如病人有便意時(shí)，不能提供排便的機(jī)會(huì)，排便沖動(dòng)消失，就不容易排便。
七大食品巧治便秘
1.西梅汁
據(jù)美國(guó)醫(yī)學(xué)研究和便秘為發(fā)生的原因是由于缺乏足夠的活動(dòng)性蠕動(dòng)引起的腸和自然修剪果汁中含有天然的水溶性果膠纖維和不溶性植物纖維和兩者的結(jié)合，可有效增加2種纖維的運(yùn)動(dòng)能力，增加排便次數(shù)。
同時(shí)西梅汁可以在體內(nèi)合成木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并減少腸的蠕動(dòng)時(shí)間，山梨糖醇有著放松舒緩腸胃的作用并對(duì)腸內(nèi)菌群產(chǎn)生調(diào)節(jié)作用，而且?guī)椭浕c道內(nèi)的排泄物。因此，西梅汁中這些天然物質(zhì)的組合使它具有了快速緩解便秘的特殊功效。
2.淡鹽水
一般情況下，吃過(guò)晚飯后食物的殘?jiān)谀c道里停留很長(zhǎng)時(shí)間，再加上一晚上沒(méi)有喝水，腸道中的細(xì)菌、霉菌就會(huì)發(fā)酵，產(chǎn)生有害物質(zhì)。有些人常常覺(jué)得反胃或早晨起床后嘴里有異味，就是由于胃內(nèi)產(chǎn)生的腐食殘?jiān)隆?/p>
而清晨起床后，空腹飲用一杯溫開(kāi)的淡鹽水，可以清洗殘?jiān)⑾練⒕?，防止因結(jié)腸過(guò)度吸收水分而導(dǎo)致便秘，還可以預(yù)防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一舉多得的辦法。特別提示：好一次飲用500毫升淡鹽水(放普通勺子的1/10食用鹽即可)，水溫在 20～30℃之間。血糖不高的人，還可以在晚上喝一杯溫蜂蜜水，這樣防止便秘的效果會(huì)更明顯。
3.番薯
是在維生素E和含量、紅薯中維生素E含量的2倍，還含有大量的鉀素對(duì)成人病的補(bǔ)充。甘薯品種中含有豐富的維生素A、胡蘿卜素，對(duì)預(yù)防癌癥有很好的效果。
蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘;而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。
4.香蕉
香蕉富含鉀離子，鉀離子有促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的作用。吃香蕉對(duì)于機(jī)械性便秘(由胃腸平滑肌蠕動(dòng)過(guò)緩引起的)和由于體虛失調(diào)的便秘都有作用，但是一定要注意科學(xué)地吃。
首先要把握一個(gè)度，一天吃1到2根即可，可以當(dāng)作零食在兩餐之間吃，并不提倡空腹吃香蕉，形成習(xí)慣后可能對(duì)胃腸產(chǎn)生一些損害。另外，可以輔助其他食物一起吃，比如熬粥的時(shí)候加一點(diǎn)香蕉丁或蜂蜜，對(duì)緩解便秘有不錯(cuò)的效果。
