養(yǎng)生有很大的學問，不是說什么有營養(yǎng)就吃什么，而是應(yīng)該針對不同的體質(zhì)吃不同的食物，來達到養(yǎng)生的效果。那么不同體質(zhì)養(yǎng)生需要注意什么呢?陽虛體質(zhì)如何養(yǎng)生呢?氣虛體質(zhì)如何養(yǎng)生呢?下面就跟著小編一起來了解一下吧。
養(yǎng)生，當然也要對應(yīng)季節(jié)，那么在這個夏天，不同體質(zhì)的人們是怎么養(yǎng)生的呢?他們會選擇什么食物呢?一起來看看吧。
一、平和體質(zhì)
(一)飲食
1、適宜大棗、香蕉、蓮子、黑豆、莧菜、甘藍、烏梅、蘋果、桃子
可常用大棗、赤豆、蓮子、黑豆等熬湯、煮粥或燜飯;常吃水產(chǎn)之物既祛濕又滋陰，如墨魚、鯽魚、鯉魚、帶魚、泥鰍、牡蠣、蛤蜊等。新鮮的水果蔬菜：莧菜、甘藍、土豆、玉米、香蕉、葡萄、蘋果、桃子、梨等都有生津潤燥，消熱通便的功效。
2、少吃豬肉、泡餅、蔥、姜、蒜、韭、椒
這個節(jié)氣已經(jīng)不是瓜類水果的應(yīng)季時節(jié)了，所以盡量少吃，以免傷及脾胃，加重濕氣。另外延續(xù)上一個節(jié)氣的月忌，還是要少吃豬肉、泡餅等耗傷神氣的食物。不可逆肺氣的肅清之性，因此少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛熱食物。
3、忌吃咖喱、火鍋、麻辣燙、膨化食品、生蜜、豬肺
油炸、酒、燒烤這一類食物易生濕化熱，而咖喱、火鍋、麻辣燙這一類的食物傷肺且生燥火。所以這類的食物好不要吃，否則就會讓體內(nèi)的陽氣發(fā)泄出來，造成體質(zhì)偏寒。
特別提醒一下，勿食生蜜，會令人暴下霍亂。勿食豬肺，勿多食新姜。
(二)茶飲也可助養(yǎng)生
菊花山楂茶
菊花3克、干山楂各5克。水煎或開水沖泡10分鐘即可，代茶飲用。此茶健脾消食，清熱。
二、氣虛體質(zhì)
(一)飲食
1、適宜糯米、小米、大棗、香菇、山藥、葡萄、蘋果、桃子、山楂、蜂蜜(熟)
氣虛人的容易出現(xiàn)的疲乏、氣短、心慌等癥也會有所改善。所以氣虛節(jié)氣的主要任務(wù)是借肺氣之力頤養(yǎng)脾胃之氣?？沙Ｓ门疵?、小米、大棗、豌豆、蓮子、紅薯、南瓜等熬湯、煮粥或燜飯，這些吃法宜固脾胃之氣。新鮮水果蔬菜包含香菇、山藥、胡蘿卜、桂圓、土豆、玉米、葡萄、蘋果、桃子都有健脾益氣。
2、少吃瓜類水果、生冷苦寒、辛辣燥熱
這個節(jié)氣已經(jīng)不是瓜類水果的應(yīng)季時節(jié)了，所以盡量少吃，以免傷及脾胃，加重濕氣。氣虛體質(zhì)也要少吃生冷苦寒、辛辣燥熱這些偏頗較大的食物。另外延續(xù)上一個節(jié)氣的月忌，還是要少吃豬肉、泡餅等耗傷神氣的食物。不可逆肺氣的肅清之性，因此少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛熱食物。
3、忌吃咖喱、火鍋、麻辣燙、膨化食品、生蜜、豬肺
油炸、酒、燒烤生濕化熱，咖喱、火鍋、麻辣燙、膨化食品這些調(diào)料放的多的傷肺陰生燥火，這些都是過于滋膩、難消化的食物，好都不要吃，否則調(diào)動人體肺部的陽氣從體內(nèi)發(fā)泄出來，容易促生陽虛和痰濕的偏頗，也使得氣虛體質(zhì)出現(xiàn)各種虛不受補的現(xiàn)象。節(jié)氣忌：勿食生蜜，令人暴下霍亂。勿食豬肺，勿多食新姜。
(二)茶飲也可助養(yǎng)生
紅棗桂圓枸杞茶
去核紅棗6顆、桂圓肉6粒、枸杞6粒，三種材料同時泡水喝。補氣補血又可預防脾胃虛寒的人受涼腹瀉。
三、陰虛體質(zhì)
陰虛老人表現(xiàn)為怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰發(fā)紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，體型通常偏瘦，性情容易急躁。
這種體質(zhì)老人的養(yǎng)生原則是滋陰潤燥，多吃甘涼滋潤的食物，比如蘑菇、木耳等菌類和蕨類，瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等，少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜等性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間，避免熬夜、劇烈運動。平時宜克制情緒，遇事要冷靜。可以用寫書法、下棋、聽音樂、旅游來怡情悅性。
四、血瘀
多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜
老年斑長得多，刷牙時牙齦容易出血，眼睛常有紅絲，這就是血瘀體質(zhì)在作怪。這類人皮膚干燥、粗糙、發(fā)暗，常身體疼，易煩躁，容易健忘。
血瘀體質(zhì)老人的養(yǎng)生原則是活血化瘀，忌食寒涼，可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂等。這類老人很適合推拿、拔罐、刮痧、放血療法。
五、痰濕
多吃甘溫益氣的食物
老年斑長得多，刷牙時牙齦容易出血，眼睛常有紅絲，這就是血瘀體質(zhì)在作怪。這類人皮膚干燥、粗糙、發(fā)暗，常身體疼，易煩躁，容易健忘。 血瘀體質(zhì)老人的養(yǎng)生原則是活血化瘀，忌食寒涼，可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂等。這類老人很適合推拿、拔罐、刮痧、放血療法。
