如今有很多的人都存在高血壓的癥狀，嚴重的時候還會引發(fā)一系列的癥狀，影響人們的身心健康，所以在日常生活中，我們也要做好降血壓的工作。那么治療高血壓的偏方有哪些呢?人們有哪些高血壓降壓方法呢?今天我們就來為大家介紹一下高血壓的治療與飲食，讓大家了解一下通過飲食如何治療高血壓。
治療高血壓，除了一些藥物治療外，食療也是必不可少的，而且在日常生活中，人們就應(yīng)該注意自己的飲食習(xí)慣，避免因為不良的飲食習(xí)慣造成高血壓的現(xiàn)象。下面就讓我們一起來看看在飲食方面都有哪些方法降壓吧。
減少鈉鹽攝入
研究發(fā)現(xiàn)，鹽的攝入與高血壓成正比，即高鹽攝入可以引起血壓升高，低鹽飲食可以使血壓降低。限鹽絕對有益于高血壓患者。世界衛(wèi)生組織建議，每人每天攝鹽量應(yīng)小于6克，包括食鹽、味精、醬油和腌制品等含鹽食品。
要自覺糾正口味和添加過量食鹽和醬油的做菜習(xí)慣，控制每天的食鹽攝入總量，可以用一些限量的器具來控制。在少鹽的同時減少鈉的攝入，如味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，在體內(nèi)會分解形成谷氨酸和鈉離子，相當于“鹽”，可以改用檸檬汁、香辛料等來改善菜品，不能因為菜的味道而忽視自己的健康。醋具有幫助降壓降脂、防止動脈硬化、滋潤皮膚、抗衰老的作用?？梢苑派僭S醋，幫助自己適應(yīng)。減少腌制菜、醬菜和含“隱形鹽”食品的攝入。
減少“三高”攝入
所謂三高食物就是指高脂肪、高蛋白質(zhì)、高熱量食物。研究發(fā)現(xiàn)，三高食物和高血壓的發(fā)生以及發(fā)展有著密切的關(guān)系。
平時應(yīng)減少動物脂肪的攝入，少吃肥肉、豬油及動物內(nèi)臟，可采用植物油烹調(diào)，每天油(包括動物油和植物油)的攝入量不超過1兩。可多食用海魚等優(yōu)質(zhì)魚類蛋白，建議一周可食用2~3次，有益于降低膽固醇，也可選用少量雞肉、雞蛋清、豬瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白。此外，應(yīng)多吃綠色蔬菜和新鮮水果。
少吃高熱量的快餐食品、方便面及罐裝食品等，可多食用高纖維食物，粗細搭配，提倡食用玉米、小米、燕麥、糙米、全麥，少吃糖和甜食。
補充鉀鈣鎂的攝入
限鹽補鉀對防治高血壓和中風比單純限鹽更有效，含鈣、鎂豐富食品也有利于血壓的控制。
含鉀多的食物如海帶、紫菜、木耳、山藥、馬鈴薯、魚類、西紅柿、冬菇、黑棗、豆類、杏仁、核桃、土豆、花生、竹筍、魚、瘦肉、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥，水果有香蕉、桃、橘子等。
含鈣的食品首推奶制品，此外，葵花子、黃豆、花生、核桃、魚蝦、紅棗、蒜苗、海帶、紫菜等也很重要。
含鎂豐富的食品如豆類及豆制品、小米、魚、蕎麥面、堅果、綠葉蔬菜、花生醬及酸奶等。
高血壓患者應(yīng)當保持平和的心態(tài)，積極面對，少吃多餐，避免過飽，多留意飲食宜忌，適當運動，相信會對自己的健康帶來益處。
治療高血壓的食療偏方
海帶決明湯
配方：海帶30g，草決明15g。
制用法：海帶入砂鍋煎1小時后，再入草決明煎1小時。飲湯食海帶。
功效：降血壓。
