在中醫(yī)看來(lái)，濕氣是萬(wàn)惡之邪，與“風(fēng)、寒、暑、燥、火”共稱為六淫邪氣，是導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種不適癥狀的重要原因，當(dāng)體內(nèi)的濕氣過(guò)重后，人不但會(huì)出現(xiàn)精神萎靡、食欲不振的問(wèn)題，還會(huì)大大增加關(guān)節(jié)炎、高血壓、高血脂等疾病出現(xiàn)的可能。祛除體濕是保證的健康的重要手段。
那么，如何準(zhǔn)確判斷自己是否存在體濕過(guò)重的問(wèn)題呢?當(dāng)身體出現(xiàn)下面這些癥狀表現(xiàn)時(shí)，就要當(dāng)心了。
疲倦困乏
在起床時(shí)，如果感到渾身疲倦，困意遲遲不肯消退，精神狀態(tài)異常萎靡，常說(shuō)的“濕氣如裹”就是指這種感受。
舌苔厚白
正常情況下，人的舌頭表面上覆蓋著淡白色的舌苔，而當(dāng)體內(nèi)濕氣過(guò)重后，舌苔會(huì)加厚、顏色也會(huì)更深，呈現(xiàn)為乳白色或淡黃色。
大便黏膩
當(dāng)體內(nèi)濕氣過(guò)重后，排泄物的性狀也會(huì)發(fā)生變化，一般情況下，人的排泄物濕度適中，可以成形，一旦體濕過(guò)重，大便會(huì)變得黏膩不成形，還會(huì)附著在馬桶壁上，無(wú)法順利沖下。
身體浮腫
體濕過(guò)重還會(huì)導(dǎo)致人的體貌發(fā)生變化，身體會(huì)出現(xiàn)眼袋加重;面部、下肢出現(xiàn)浮腫;體重增加;身材臃腫虛胖等表現(xiàn)。
當(dāng)身體出現(xiàn)這些表現(xiàn)后，說(shuō)明你體內(nèi)所含的濕氣已經(jīng)過(guò)盛，這時(shí)就應(yīng)及時(shí)排濕了。常言道：“千寒易除，一濕難去”，祛濕并不容易，要想高效地實(shí)現(xiàn)，首先要知道造成濕氣出現(xiàn)的原因有哪些。
其實(shí)，體內(nèi)大部分的濕氣都是我們自己吃進(jìn)去的，因此從飲食方面進(jìn)行調(diào)理很有必要。首先要不免食用過(guò)量生涼、油膩、高糖等化濕食物;其次，食祛濕食物一樣必不可少。下面就為大家推薦一款。
芡實(shí)，中醫(yī)認(rèn)為它味甘性平，具有補(bǔ)中益氣、除濕止帶的功效，是一種食藥兩用的食材，被譽(yù)為“水中人參”;它的祛濕效果比薏米等常見(jiàn)的除濕食材更為高效，而且富含氨基酸、脂肪、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還具有健脾補(bǔ)腎的功效。芡實(shí)如何食用呢?下面為大家推薦幾種。
芡實(shí)銀耳粥
準(zhǔn)備適量的芡實(shí)、銀耳、大米;將銀耳泡發(fā)、撕碎，大米洗凈淘干之后留有備用;在鍋中加入適量清水之后，將食材全部倒入鍋中，開小火慢煮，直至食材變得軟爛，粥變得粘稠后即可食用。
綠豆芡實(shí)湯
準(zhǔn)備適量綠豆、芡實(shí)、蓮子，將食材淘洗干凈后，一起倒入鍋中，添加足量清水，燉制2小時(shí)左右，等食材熟爛之后，加入適量白糖調(diào)味即可食用。
這兩種祛濕食療，既簡(jiǎn)單有美味，體濕的朋友快來(lái)試試。
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