八個小妙招今冬不感冒
多喝酸奶
腸道是人體重要的消化和吸收器官,也是大的免疫器官。紐約“雙十一健康中心”創(chuàng)辦者弗蘭克·李普曼表示,“強大的免疫系統(tǒng)很大程度上依賴于健康、有活力的腸道。
因為身體中70%的免疫細胞集中在人體腸道,有70%以上的免疫球蛋白A由腸道制造。”因此,流感高發(fā)季更應(yīng)該補充益生菌,可以通過酸奶、乳酪等食物獲取,利于腸道菌群的調(diào)節(jié),有助減少炎癥和防止感染。
清洗鼻子
美國自然健康醫(yī)學(xué)專家羅娜博士指出,個人衛(wèi)生是防御感冒的關(guān)口,因而鼻子是人體呼吸系統(tǒng)的第一道“過濾器”,建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇。
另外,清洗頭發(fā)、眉毛和胡子等容易沾染灰塵等污染物的部分,可以避免污染物通過眼睛、鼻子或口腔進入體內(nèi)而引發(fā)感冒。
少坐電梯
美國紐約市過敏和免疫學(xué)助理教授珍妮弗·科林斯博士發(fā)現(xiàn),電梯按鈕是醫(yī)院、辦公樓中各種病菌的匯集中心,很容易傳播各種疾病。
不妨改為爬樓梯,還能鍛煉身體。如果趕時間,可以用肘關(guān)節(jié)去按電梯按鈕,乘電梯后要好好清洗雙手。
不留長指甲
近日,美國密歇根大學(xué)研究指出,如果指甲長度超過指尖3毫米,指甲縫中細菌過量的可能性大約是短指甲的5倍,其中包含一些傳染病源,如流感病毒等。
因此,有必要勤剪指甲,使其與指尖平齊,洗手時好用刷子認真清理指甲縫。
飲食補鋅
美國威斯康星大學(xué)發(fā)布的《感冒白皮書》指出,補鋅能提高抵抗力,幫助預(yù)防感冒、減輕癥狀、縮短感冒時間。
富含鋅的食物包括貝類海鮮、蝦、紅肉類、內(nèi)臟和堅果等,其中牡蠣是公認的補鋅能手。