很多姑娘都想要用節(jié)食的方法來掌控自己的體重，有人從下午4點就開始不再吃任何主食或水果。但是不吃晚飯真的能減肥嗎?要想知道結(jié)果，我們還是得先從不吃晚飯會不會對身體造成傷害這一角度來細(xì)說。
1.長時間不吃東西，會得上胃病，你對胃不友好，胃也會對你不友好的.
2.營養(yǎng)跟不上，就算瘦了，也是病態(tài)的瘦.
3.晚上不吃白天猛吃，比你沒減時還要胖.
想通過不吃晚飯減肥，如何合理的安排正常的飲食呢?
一般早上6-9點之間可能吃早餐，中午11-14點應(yīng)該吃午餐，正常的晚餐時間大概在17-20點。那么，這樣看來，如果沒有晚餐，就算中午吃了很多很多，午餐消化吸收大約在傍晚18點就完成了。那就等于說，到第二天的早上早餐之前，我們至少10個小時處于空腹?fàn)顟B(tài)。如果剛好這一天中午胃口不是很好，吃得也不多，所以下午15點胃里的食物就消化得差不多了，這樣的話，我們的身體就將有14個小時屬于空腹?fàn)顟B(tài)。這么長時間的空腹，雖然可以使機體為了得到更多的能量供給生命活動而開始消耗體內(nèi)的積蓄的能源即脂肪，來提供機體正常的生命活動。但是我們的機體也就從而主動進(jìn)入饑餓狀態(tài)。在饑餓狀態(tài)下，一旦有食物攝入，其熱量將更容易也更充分地被轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。
終上所述，其實不吃晚飯是可以減肥的，但效果并不是很明顯，而且反彈也很厲害，長時間的餓肚子，也會使胃不堪重負(fù)而產(chǎn)生病變。建議您：減肥期間晚餐以低熱量高纖維的蔬菜水果為食材，即可起到減少熱量攝入減輕體重，同時保持機體生命活動所需能量的正常供給。
無數(shù)美味的誘惑讓我們一再打破自己的瘦身計劃，再不斷的越減越肥的循環(huán)中，如果您禁不起美食的誘惑可以選擇一款健康類的減肥食品。
每天晚上熬夜到很晚的人，都會選擇吃夜夜宵來補充能量。但是吃夜宵又比較容易發(fā)胖。晚上吃什么呢?到底晚上吃什么不會胖呢?大家不用發(fā)愁了，這里有吃了不會發(fā)胖的夜宵哦!再也不用擔(dān)心吃夜宵會發(fā)胖了。
1、益生菌酸奶
酸奶富含益生菌，能抑制脂肪囤積、促進(jìn)脂肪分解，有意想不到的減肥功效，尤其能幫助清除下半身的脂肪。所以，并不是睡前吃乳制品都會發(fā)胖。而且益生菌還能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進(jìn)毒素排出、提升腸道免疫力、發(fā)揮排毒養(yǎng)顏的功效。
2、綠色果蔬汁
有時候你感覺到的餓其實并不是真正的餓，而是因為你的體內(nèi)細(xì)胞缺水，因此大腦被誤導(dǎo)發(fā)出了錯誤信號。這是喝一杯綠色果蔬汁，既能及時補充水分，又能解決饑餓感，同時還能緩緩釋放果糖，幫助放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠。
3、粗糧南瓜粥
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，南瓜熱量低，即使在睡前吃也不會導(dǎo)致發(fā)胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì)亞硝酸，能夠幫助腸道在睡眠過程中排毒。更含有獨特的微量元素鈷，具有保護(hù)心臟的作用。
結(jié)語：不吃晚飯對于絕大多數(shù)的女生而言，真的是很困難的一件事情!不過，除非你是喝水都會發(fā)胖的悲催姑娘，否則晚上好還是少量進(jìn)食，這樣也能保證你的健康。那些高脂肪、高熱量的食物從今天開始就都統(tǒng)統(tǒng)扔掉，試試小編為你推薦的中醫(yī)藥膳吧!
