養(yǎng)胃的方法 養(yǎng)胃吃什么最好(11)

  快速養(yǎng)胃小竅門

  1、冷

  胃、十二指腸潰瘍發(fā)病有季節(jié)性,秋冬和冬春交替都是高發(fā)期,寒冷的冬季尤其要注意養(yǎng)胃。胃痛、腹部不適,消化能力降低,這時(shí)進(jìn)食生冷食物就會(huì)引起或者加重胃部不舒服癥狀。

  對(duì)策:寒冷季節(jié)注意預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生,有上腹痛、上腹不適、饑餓痛、夜間痛等癥狀,及時(shí)到醫(yī)院就診。

  2、晚

  女白領(lǐng)在微博里方言提到自己經(jīng)常在晚上9點(diǎn)之后才吃晚飯,而且吃完就睡。專家說,不按時(shí)吃飯,胃酸沒有及時(shí)被食物中和,高酸狀態(tài)容易導(dǎo)致消化性潰瘍。食物從胃排空、進(jìn)入小腸消化大約需要兩小時(shí),吃完飯就睡胃腸道沒時(shí)間消化,會(huì)導(dǎo)致消化功能異常。

晚餐兩小時(shí)后再睡眠,一日三餐亦要定時(shí)

  對(duì)策:晚餐兩小時(shí)后再睡眠,一日三餐亦要定時(shí),這樣會(huì)形成固定消化液分泌高峰。

  3、多

  專家說,吃太多會(huì)導(dǎo)致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加,超出分泌能力,可能會(huì)導(dǎo)致膽管胰管等相對(duì)狹窄、梗阻,造成消化功能紊亂。

  對(duì)策:少吃甜食、巧克力等較難消化食物,吃到七八成飽就可以了。

  4、少

  “汽車跑起來需要油,身體要正常運(yùn)行也需要能量。”專家形象地說。晚飯要吃少并不是不吃,否則胃部分泌出的胃酸沒有食物可消化,損傷食管、胃腸黏膜(損傷較深即可形成潰瘍)。

晚飯要吃少并不是不吃

  對(duì)策:晚餐宜吃得清淡些,多選擇蔬菜水果。

  5、坐

  運(yùn)動(dòng)有助于胃腸的蠕動(dòng),能幫助消化。剛吃完飯不適合埋頭工作,因?yàn)槲改c的消化需要有足夠的血液保障,如吃完飯就工作,血液供給大腦,胃腸得不到消化所需的循環(huán)血量,十分影響消化。

  對(duì)策:吃完飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi),建議散散步,但不主張打籃球、乒乓球這樣的劇烈運(yùn)動(dòng)。

  6、忍

  現(xiàn)在得胃病的人很多,胃疼了就吃點(diǎn)藥忍忍。這樣可能使小病發(fā)展成大病。胃部不舒服就是身體在報(bào)警,需要及時(shí)就診。

  對(duì)策:吃藥1到2周都不見好就需要及時(shí)就醫(yī),即使不到兩周,服藥后不見效也要就醫(yī)。40歲以上的老胃病要警惕胃癌。李恕軍建議消化道出血要首選醫(yī)院急診科就醫(yī)。

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