減肥食譜一周瘦十斤 怎樣減肥最快(2)

  比如菠蘿果汁浸泡的菠蘿果肉罐頭、干無花果、李子干、幾小包即食麥片、迷你型的全麥?zhǔn)称?、新鮮的果仁或瓜子。

  星期五

  低脂芝士加香蕉加天然果汁

  如果你開車上班,就有足夠的時(shí)候吃一個(gè)健康的早餐了。

  在出門之間,把下面這些東西扔進(jìn)你的包里。

  低脂芝士,一只香蕉,一小罐100%天然果汁(4盎司左右),一小袋全麥餅干。

  星期六

  果醬華夫餅加碎核桃

  認(rèn)真準(zhǔn)備一份美味健康的早餐吧!

  把一杯冰凍的藍(lán)莓放進(jìn)微波爐里加熱1分鐘,同時(shí)把兩塊冰凍的全麥華夫餅放進(jìn)烤面包機(jī)里面準(zhǔn)備好。

  把藍(lán)莓加熱后變得的果醬和果汁倒在華夫餅上,再灑上一湯匙的碎核桃。

  這份早餐做起來非常方便,而且吃得飽,營養(yǎng)豐富,肯定令你滿心滿足。

  星期天

  牛奶咖啡加水果

  輕松的周日也不要一覺睡到中午而把早餐也給省了。

  吃一點(diǎn)或者喝一點(diǎn)東西總比什么都不下肚好,但選擇一份營養(yǎng)平衡的食品就好了。

  如果你的早餐僅僅是一杯牛奶咖啡,那么可以加幾片新鮮水果以及一份全麥的谷類食品。

  如果不能做到持久運(yùn)動(dòng),那不妨改變下飲食結(jié)構(gòu),吃出一個(gè)瘦美身材。

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