養(yǎng)生食譜 最適合夏季吃的食物(2)

  3. 然后加入紫薯、蓮子,中火煮開(kāi),轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮約30分鐘;

  4. 湯汁濃稠,紫薯軟糯時(shí)加入冰糖融化即可關(guān)火。

  辣炒章魚(yú)

  原料:章魚(yú)、大頭菜、胡蘿卜、大蔥、辣椒、粉條、洋蔥、辣椒醬、辣椒面、醬油、蒜末、白糖、料酒、胡椒粉。

  做法

  1. 先在熱水侵泡粉條,切好大頭菜,洋蔥,胡蘿卜,蔥,辣椒,章魚(yú)洗凈備用;

先在熱水侵泡粉條,切好大頭菜

  2. 放入辣椒醬,辣椒面,蒜末,醬油,白糖,料酒,胡椒粉等調(diào)制調(diào)料;

  3. 開(kāi)火放油,放入全部材料開(kāi)始翻炒, 稍后就放泡好的粉條;

  4. 再翻炒一小會(huì)即可關(guān)火。

  酸奶草莓奶昔

  原料:原味酸奶、草莓果醬、新鮮草莓、薄荷葉。

  做法

  1. 草莓切碎成小粒;

  2. 酸奶倒入玻璃杯中,然后加入草莓果粒,再加一小勺草莓果醬,攪拌均勻;

酸奶倒入玻璃杯中,然后加入草莓果粒,再加一小勺草莓果醬,攪拌均勻

  3. 將另一顆草莓對(duì)剖,放在表面,并放入幾片薄荷葉做裝飾即可。

  清炒萵苣絲

  原料:萵筍、油、鹽、蒜、雞精。

  做法

  1. 萵苣洗凈后切成細(xì)絲,蒜切成蒜蓉;

  2. 炒鍋放少許的油,放入蒜蓉炸至金黃色,放入萵苣絲翻炒;

  3. 炒至萵苣絲斷生后,放入適量的鹽,放入少許的雞精,翻炒均勻后,即可盛出。

  結(jié)語(yǔ):以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的關(guān)于養(yǎng)生食譜的內(nèi)容,通過(guò)上文的介紹,大家對(duì)于這幾個(gè)食譜學(xué)會(huì)了嗎?這幾個(gè)食譜簡(jiǎn)單又有營(yíng)養(yǎng),可以緩解夏季帶給我們的炎熱,希望上述的內(nèi)容可以幫助到大家,讓大家過(guò)一個(gè)快樂(lè)的夏天。

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