營養(yǎng)小秘密
香蕉、蘋果及蜂蜜含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纖維,這些物質(zhì)不僅可增加食物對(duì)腸道蠕動(dòng)的刺激,而且還可保持寶寶便中的水分不被腸道過分吸收。因此,是有效的便秘食療品,提醒一點(diǎn),寶寶的腸胃還不適合多吃生水果,其中的酸性成分刺激性強(qiáng),會(huì)造成寶寶腹瀉和脾胃失調(diào)。要適當(dāng)加熱再給寶寶吃。
(二)1~3歲寶寶
1~3歲的寶寶進(jìn)食和消化能力已經(jīng)非常接近大人,正逐漸脫離奶制品,和家人一同出現(xiàn)在一日三餐的餐桌上。但仍有可能發(fā)生便秘,因?yàn)楹芏鄬殞毜目谖逗芴籼?,不能夠攝取足夠的膳食纖維。
怎么辦?不妨采用食療方法來為寶寶通便。很多自然食物可以用作通利大便、排除積食。如菠菜、竹筍、番茄、香蕉、蜂蜜、芝麻等,既養(yǎng)陰生津又潤腸通便,可使寶寶的小肚子“便”輕松
1、果仁桔皮粥
原料
甜杏仁、松子仁、芝麻各5克,鮮川桔皮10克,粳米50克,砂糖適量。
做法
將桔皮切絲,杏仁、松仁、芝麻搗碎,與桔皮共煎;去渣取汁,再入粳米,煮粥調(diào)糖,將少量炒熟的果仁末撒在粥上調(diào)味即成。營養(yǎng)小秘密:果仁、桔皮可清肺化痰,潤腸通便,適用于肺燥腸閉、胸腹脹滿而大便秘結(jié)的寶寶。
2、拔絲香蕉
原料
鮮玫瑰花1朵,香蕉200克,雞蛋、芝麻、白糖、面粉、花生油、淀粉等配料適量。
做法
香蕉去皮后切滾刀塊;玫瑰花洗凈,切絲;雞蛋打入碗中,加面粉、濕淀粉拌勻調(diào)糊,芝麻炒熟;花生油五成熱時(shí),將香蕉塊貼一層面糊,逐塊炸成金黃色撈出;鍋內(nèi)留底油,放入白糖,炒至黃色,下入香蕉塊;翻炒裹勻,撒上芝麻裝盤,再撒上玫瑰花絲即可。
營養(yǎng)小秘密
香蕉是眾所周知的潤腸通便食品,如果以軟炸、拔絲的烹調(diào)的方式做熟,更能調(diào)動(dòng)寶寶的食欲,可達(dá)到生津潤腸,治療腸燥而引起的便秘。