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孕婦吃什么菜好 不僅要吃的對還要吃的好

  懷孕期間是女性朋友們很重要的一段時間,這時候合理飲食很關(guān)鍵。孕婦需要補(bǔ)充營養(yǎng),但是還不能隨便亂吃東西。那么,孕婦飲食食譜有哪些呢?孕婦吃什么菜好呢?下面就讓小編給介紹一下孕婦吃什么好吧。

  孕婦吃什么菜好

  韭菜

  韭菜中含有對人體健康十分有益的植物性芳香揮發(fā)油、硫化物、纖維素等成分,具有促進(jìn)食欲的作用,對老人、孩子、孕婦來說,多吃韭菜十分有益于健康。

  萵苣

  萵苣含葉酸豐富。孕婦懷孕早期常缺少葉酸,若不及時補(bǔ)充就會影響胎兒的大腦發(fā)育,嚴(yán)重者會造成胎兒無腦和因神經(jīng)管不能閉合導(dǎo)致脊柱裂等先天性畸形。萵苣中的天然葉酸是好的葉酸來源。

  馬鈴薯

  馬鈴薯是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物,有助于胎兒的發(fā)育,保護(hù)孕期健康。同時所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝,具有降低膽固醇和通便的作用,對改善孕期便秘很有助益。

  玉米

  玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高,能刺激胃腸蠕動,加速糞便排泄,對妊娠便秘大有好處。當(dāng)然,其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝,細(xì)致皮膚等功效。

  生菜

  生菜極富營養(yǎng),含有多種維生素和豐富的礦物質(zhì)。常食用,能改善胃腸血液循環(huán),促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì)的消化和吸收,清除血液中的垃圾,排腸毒。

  孕婦營養(yǎng)補(bǔ)充至關(guān)重要的。

  孕婦不能吃哪些蔬菜

  馬齒莧

  又稱馬齒菜。其性寒滑,故懷孕早期,尤其是有習(xí)慣性流產(chǎn)史者忌食之。馬齒莧散血消腫,利腸滑胎。近代臨床實(shí)踐認(rèn)為馬齒莧能使子宮平滑肌收縮。所以,孕婦忌吃馬齒莧。

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