我們?nèi)粘Ｉ钪?，往往有很多人血壓比正常人的血壓高。那對于這些血壓高的人，我們應(yīng)該如何幫助他們呢?今天小編就大家為大家介紹一下，血壓高的人吃什么好以及不能吃什么。相信你了解了這些之后，就可以很好的幫助到那些血壓高的人了。同時小編還會為大家介紹一下高血壓的一些癥狀。下面我們就一起來看看吧。
血壓高的人吃什么好
對于血壓高的人來說，有很多人都不知道吃哪些食物可以幫助他們降低血壓。這也使得他們的血壓一直很高，從而威脅到他們身心健康。下面小編就來告訴大家，血壓高的人吃什么好。相信大家看完之后，可以幫助到自己身邊血壓高的人。
1、蛋白質(zhì)
應(yīng)該選用優(yōu)質(zhì)蛋白，植物蛋白好是占一半，動物蛋白選用魚、雞、牛肉、牛奶等。高血壓患者多吃魚，會降低因高血壓致腦卒中的可能性。
2、脂類
多食用植物油，如豆油、花生油、玉米油、芝麻油等。限制高膽固醇食物，如動物內(nèi)臟、蛋黃、烏賊魚、腦髓等，這樣可以防止動脈粥樣硬化，控制血壓升高。
3、碳水化合物
多吃粗糧、雜糧，多食用面粉、糙米、玉米、燕麥、蕎麥等，同時還有高膳食纖維，可以促進(jìn)腸蠕動，加速膽固醇的排出。
4、維生素
大劑量的維生素C可使膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸排出體外，改善心功能和血液循環(huán)，多吃新鮮的蔬菜和水果。
5、蔬菜
蔬菜能促進(jìn)腸胃蠕動，有利于降低血液粘稠度，從而有利于降血壓，蔬菜有：芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等。
現(xiàn)如今，有很多人在自己血壓高的時候不知道自己不能吃什么，從而導(dǎo)致自己的血壓持續(xù)升高，嚴(yán)重者可是會導(dǎo)致死亡的。所以大家在自己血壓高的時候一定要知道，哪些食物是不能吃的。下面小編就來告訴大家血壓高的人不能吃什么吧。
1、高血壓患者不能吃油膩和辛辣的食物。常見的辛辣食物有蔥、大蒜、生姜、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋蔥等，高血壓患者尤其不能食用辣椒。辣椒屬于熱性食物，倘若高血壓患者有發(fā)熱、便秘、疼痛等癥狀，食用辣椒后會加重癥狀，抵消降壓藥物起到的療效。
2、少吃太咸的食物。每日進(jìn)鹽控制在2-5克以內(nèi)。因為食鹽能使小動脈痙攣，血壓升高，并促使腎小動脈硬化過程加快。食鹽過多，還容易使水鈉在體內(nèi)潴而引起水腫。
3、少吃動物脂肪、不食動物內(nèi)臟等。
4、忌長期食用高膽固醇食物。高血壓病患者要控制富含膽固醇的動物脂肪和其他食物(如蛋黃、動物內(nèi)臟、魚籽、蝦、蟹黃、墨魚等)。
5、少量喝茶。茶葉中含有少量茶堿、黃嘌呤，其利尿作用對治療高血壓病有利。茶葉中的維生素等能防止動脈硬化。但飲茶過多又會引起興奮不安、失眠、心悸。故不可多飲。
6、少量飲用低度酒如啤酒、葡萄酒、黃酒等，可擴(kuò)張血管，活血通絡(luò)。但忌飲烈性酒，更不能酗酒。
