金針菇中含有豐富的氨基酸，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高于一般的菌類(lèi)植物。金針菇的吃法也有很多，除了涼拌金針菇外，還有很多金針菇的做法，炒金針菇就是其中一種，下面我們就來(lái)看一下炒金針菇的做法大全中的一些做法。
除了含有豐富的氨基酸外，金針菇對(duì)于兒童的身高和智力的發(fā)育也有著很大的作用，人們稱(chēng)之為“增智菇”。下面就是炒金針菇的做法，一起來(lái)看看吧。
菠菜炒金針菇
熱量
105卡。
鈉含量
3000毫克。
主要營(yíng)養(yǎng)素
膳食纖維、維生素A、維生素C、葉酸、鐵因金針菇含有多醣體，在快速烹煮的過(guò)程中會(huì)釋放出來(lái)，在結(jié)合菠菜的澀味之后，完成的料理會(huì)嘗起來(lái)有些許酸味，這是屬于正常狀態(tài)，可以不用擔(dān)心，安心地食用。
材料
菠菜200公克，金針菇1把，蒜頭2顆，橄欖油1茶匙，鹽1/2茶匙。
做法
1.首先將清洗干凈的菠菜切成小段；同時(shí)金針菇也要進(jìn)行切段；大蒜頭要切成片狀。
2.取一不沾鍋放油后，爆香蒜片。
3.加入金針菇、菠菜及調(diào)味料拌炒均勻即可盛盤(pán)。
蘆蒿炒金針菇
蘆蒿又名蔞蒿、香艾、水艾等，菊科蒿屬，在古代已成為人們食用之菜，北魏《齊民要術(shù)》及明代《本草綱目》中均有記載，專(zhuān)吃它的莖部。它含有側(cè)柏蓮?fù)枷阌?，有一種濃郁的清香味，吃口外脆，里嫩，很少有纖維感。蘆蒿含有許多維生素和鈣、磷、鐵、鋅等多種礦物質(zhì)元素，其性涼、清熱解毒，具清涼、平抑肝火、祛風(fēng)濕、消炎、鎮(zhèn)咳等功效。其中抗癌微量元素硒，是公認(rèn)抗癌植物蘆薈的十倍。另外，它對(duì)降血壓、降血脂、緩解心血管疾病均有較好的食療作用，是一種典型的保健蔬菜。
材料
蘆蒿150克，金針菇250克。
做法
1.將清洗干凈的蘆蒿切成一寸長(zhǎng)的段狀，再將挑選好的金針菇去掉根部并剝開(kāi)洗干凈，并瀝干水分以備用。
2.鍋內(nèi)放少許油，油熱后先下蘆蒿翻炒幾下，再下金針菇，加少許鹽和白糖，旺火急炒15秒(金針菇半熟狀)即可出鍋裝盆。小訣竅注意事項(xiàng)：蘆蒿不能超太久，否則會(huì)發(fā)黑，金針菇別炒爛了，影響菜形和口感。金針菇也有一定藥用價(jià)值，經(jīng)常食用可清理腸胃，保護(hù)肝臟，降低膽固醇。金針菇含有的樸菇素，還可增強(qiáng)機(jī)體對(duì)癌細(xì)胞的抗御能力。
