禁吃：發(fā)物蔬菜都不要吃，如苦瓜、韭菜、南瓜。
十天后產(chǎn)婦宜吃水果，以瓜類水果為主，一、天2次，吃時加熱。
產(chǎn)婦不宜吃的水果：西瓜、獼猴桃、梨、香蕉、涼性水果都不要吃。
3、眉豆木瓜雪耳煲、鯽魚(如木瓜過敏可用芒果、橙代替)。
材料：豬肉500克、生姜10克、雞精5克、、鯽魚1條、雪耳50克、木瓜一只、食鹽10克、脊骨500克、眉豆150克。營養(yǎng)分析：此湯具有消除水腫、健脾調(diào)中的功效。腳氣患者和產(chǎn)婦們產(chǎn)后吃的太多，以至于便秘，此湯可以補血，使大便通暢的功效。
制作過程：1先將木瓜去皮切塊，去籽，鯽魚破好切件，脊骨斬件，生姜去皮。2砂煲燒水，待水沸騰時，將脊骨、鯽魚、豬肉過水、3砂煲一個，放入脊骨、豬肉、鯽魚、姜、眉豆、木瓜、雪耳、加入清水。中火煲2個小時后調(diào)入食鹽，雞精即可食用。
小帖士：木瓜中的番木瓜堿對人體有小毒，因此每次食量不宜過多，過敏體質(zhì)者慎用。
第三周、第四周以雞、鴿子、鵪鶉、甲魚、田雞、羊肉各種湯為主。
用材：當歸10克、黃芪10克、生姜、10克、各種肉類500克(可選加花生米、杏仁、蓮子)。
方法：用紗布將藥包一起，放1000-2000ML水，加肉類(羊肉佳)放鍋煮2個小時以上，吃肉喝湯。作用：(治盜汗、四肢疼痛、健脾胃)。
注意：使用甲魚和烏龜當肉材必須加竹筍100克。
忌食用過咸的食物：因為咸的食物中鹽的含量比較多，可能會引起產(chǎn)婦體內(nèi)水分的滯留，導致身體水腫，引發(fā)高血壓。但也不能不吃鹽，因為產(chǎn)婦產(chǎn)后尿、汗過多，排出的鹽分過多，所以需要補充適量的鹽。
產(chǎn)后不宜多吃味精：味精內(nèi)谷氨酸鈉會通過乳汁進入嬰兒體內(nèi)。過量谷氨酸鈉能與嬰兒血液中鋅發(fā)生特異性組合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致嬰兒鋅缺乏。
忌營養(yǎng)單一或過飽：產(chǎn)婦不能挑食、偏食，要做到食物多樣化，粗細、葷素搭配，廣而食之，合理營養(yǎng)。由于產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過飽不僅會影響胃口，還會妨礙消化功能。因此，產(chǎn)婦要做到少食多餐，每日可由平時3餐增至5~6餐。
忌食辛辣等刺激性食物：韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影響產(chǎn)婦胃腸功能，引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作。
哺乳者禁食大麥及其制品：大麥芽、麥乳精、麥芽糖等食物有回乳作用，故產(chǎn)后哺乳期應忌食。
忌生冷、油膩食物：由于產(chǎn)后胃腸蠕動較弱，故過于油膩的食物如肥肉、板油、花生仁等應盡量少食以免引起消化不良。如夏季分娩，產(chǎn)婦大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物容易損傷脾胃，不利惡露排出。
剛分娩的媽媽在坐月子的時候有很多的注意事項，在飲食方面更是如此，坐月子的時候不僅僅要補充消耗的元氣，還要在乳汁的制造方面下功夫，一起來看看新媽媽坐月子的30天食譜吧!
結(jié)語：坐月子的女人不能吹風，不能著涼，不能下地，不能看電視，不能洗頭等等。這都是我們大部分人耳熟能詳?shù)氖虑?。那么，坐月子該注意哪些營養(yǎng)的補充，我相信大家看了小編給大家的推薦，對坐月子又學到了更多知識了吧。
