營養(yǎng)學(xué)專家指出早餐是我們一天中重要的一餐，如果早餐吃得好可以為一整天打下良好的基礎(chǔ)，如果不吃則會(huì)讓人昏昏沉沉的。那么營養(yǎng)早餐怎么做呢?如果你也想自己動(dòng)手，但是還不知道方法，那么今天的文章內(nèi)容你可一定要仔細(xì)看哦!
營養(yǎng)早餐怎么做
全麥三明治
材料
全麥面包片，肉松，色拉醬，西紅柿，生菜，香腸，雞蛋。
做法
1、首先把面包平鋪在盤子里，然后涂抹上醬料，后把準(zhǔn)備好的材料一層層的放好，再蓋上一層面包即可。
2、為了吃起來方便，可以把做好的三明治切成小塊。如果是帶出門吃，那么可以不切，直接用保鮮膜或者塑料袋子裝起來就可以了。
使用全麥面包是因?yàn)槠綍r(shí)大家一般都是吃細(xì)糧比較多，早餐的時(shí)候吃點(diǎn)粗糧可以平衡粗細(xì)的攝入。全麥面包在購買的時(shí)候記得看清楚配料表，現(xiàn)在市面上有很多只是添加了部分全麥就標(biāo)注全麥面包的普通面包。
除了全麥面包之外，你也可以使用紫薯面包或者玉米面包等等，小編建議你換著吃，不僅能保證營養(yǎng)全面還能換著口味來。沙拉醬記得少涂抹一些，你也可以自制一些水果醬來涂三明治，這樣更加健康哦。
早餐卷
材料
水，面粉，香腸，陳品，牛奶，牛油，雞蛋，腌黃瓜蘿卜。
做法
1.把適量牛奶和水加進(jìn)面粉，攪拌均勻成面糊。
2.把打好的蛋液加一點(diǎn)進(jìn)面糊，另外的煎蛋。
3.把小許蛋液和陳皮碎加進(jìn)面糊攪均勻。
4.把牛油放進(jìn)平底鍋，小火加熱融化。
5.把面糊倒進(jìn)平底鍋，離火攤均勻，小火煎。
6.把面餅、煎蛋和其他材料以次放好。
7.用保鮮膜紙包著尾部，用手拿著吃，帶著外出也很方便。
