20130416食來運轉(zhuǎn)視頻全集:香蔥蒸鱸魚的做法

 

  該視頻主要文字介紹:

  香蔥蒸鱸魚的做法

  烹制材料

  鱸魚(1尾)、姜(1小塊)、蔥(4根)、刀嘜純正芥花籽油、鹽、糖、醬油。

  做法

  1、姜去皮后,切成姜絲;蔥洗干凈,白色部分切成段,綠色部分切成蔥花。

  2、鱸魚掏干凈內(nèi)腸,洗干凈,用鹽、油抹遍魚身內(nèi)外。

  3、取一大碟,將魚平放在碟子上,肚子內(nèi)塞入姜片,魚身上也鋪上些許蔥白以及姜絲。

  4、燒開一鍋水,將魚放入蒸鍋內(nèi),隔水蒸8分鐘,起鍋。

  5、另起一油鍋,爆香姜蔥,倒入醬油,用少許糖鹽調(diào)味后,淋在魚身上即可。

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  大家都知道魚類的營養(yǎng)價值很高,所含的各種營養(yǎng)物質(zhì)也非常的豐富。

  特別是魚類的脂肪含量比肉類要低很多,而且魚類所含較多的多不好和脂肪酸,還有一些魚類富含EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸),對預(yù)防血脂異常和心腦血管病等有一定的作用。

  魚類雖然營養(yǎng)豐富,但是在不同的季節(jié)吃就應(yīng)該也要吃不一樣的魚。在冬季我給大家推薦的是吃“鱸魚”!

  鱸魚的營養(yǎng)價值

  1、鱸魚富含易消化的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B2、糖類、無機鹽、煙酸、尼克酸、鈣、磷、鉀、鋅、銅、鐵、硒等營養(yǎng)成分。

  具有健脾胃、補肝腎、化痰止咳的功效,對肝腎不足的人有很好的補益作用。還能治療脾胃虛弱、消化不良、水腫等癥狀。

  2、鱸魚還可治胎動不安、產(chǎn)生少乳等癥,準媽媽和產(chǎn)生婦女吃鱸魚是一種既補身、又不會造成營養(yǎng)過剩而導(dǎo)致肥胖的營養(yǎng)食物,是健身補血、健脾益氣和益體安康的佳品。

  3、鱸魚血中還有較多的銅元素,銅能維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常的功能并參與數(shù)種物質(zhì)代謝的關(guān)鍵酶的功能發(fā)揮,銅元素缺乏的人可食用鱸魚來補充。

  4、鱸魚肉所含的蛋白質(zhì)(包括各種營養(yǎng)成分)容易消化,適合慢性腸炎、慢性腎炎、習慣性流產(chǎn)者食用。

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