失眠作為一種常見的神經(jīng)內(nèi)科的疾病，已經(jīng)逐漸的被人們所接受了?，F(xiàn)在很多人都有失眠的現(xiàn)象，所以大家也是見怪不怪了。大家有沒有想過如果準(zhǔn)媽媽們失眠的話會帶來哪些問題?胎兒的發(fā)育和很多的事項都是有聯(lián)系的。
準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻叩脑挘瑢τ谏眢w的健康是很不利的。很多孕婦在孕期可能會感到身體不適，所以晚上可能睡不著。孕婦很容易犯困的，所以在白天困了以后可能就會去睡一會，晚上睡眠質(zhì)量是好的，所以如果白天犯困的話，好不要睡得時間太長了，這樣對于晚上的睡眠是很有影響的。
1、注意控制飲食
在孕期的時候，很多孕婦的胃口都是很好的，可能經(jīng)常性的感到自己很餓。這時候就會吃很多的食物，暴飲暴食對于孕婦的不利影響也是很大的嗎，所以并不是只要餓了就必須要吃東西的。如果吃的太多的話，肚子就會不太舒服，這樣睡覺的時候也會感覺不舒服的。
2、和丈夫協(xié)調(diào)好，對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒
在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康，也有利于夫妻之間的感情培養(yǎng)。
3、情感轉(zhuǎn)移法
孕婦把大多數(shù)的精力都放在了寶寶的身上，特別是首次懷孕的人更是如此，導(dǎo)致精神過度緊張而失眠。
4、煩躁的心情是失眠的大敵人
孕婦的心情大多數(shù)都不是很好，因為在孕期肚子總會出現(xiàn)不舒適的情況，所以總是感覺心情特別的不爽。孕期的時候，孕婦的情緒是很重要的，一定要保持愉快的心情，這樣對于胎兒的生長也是有好處的。如果心里有什么不開心的事情的話 ，可以找自己的朋友釋放一下。
5、營造良好的環(huán)境
家里裝飾重新擺設(shè)。按照優(yōu)雅、舒適的原則，營造一個讓孕婦感到有安全感的地方。環(huán)境也會讓準(zhǔn)媽媽感覺舒心一些。
6、多了解懷孕方面的知識
7、有的孕婦在懷疑期間容易多疑，懷疑自己的丈夫
所以相信自己的愛人，在一定程度上可以增加自己的安全感。
8、注意控制體重
健康的身體不會怕失眠。
9、靜下心來讀書或者是聽音樂，這種方式及其有效，而且還有理由胎教，一舉兩得
