愛(ài)美之心人皆有之,許多人為了能使自己更加的美麗花了很多的心思,做了好多的美容事情,但是往往效果并不明顯,甚至使自己越來(lái)越丑。那么日常生活中究竟有哪些美白的方法呢?那就讓我們一起隨著視頻來(lái)了解一下吧!
應(yīng)該如何美容
(|)少食肉類(lèi)食品和動(dòng)物性脂肪
想要美容首先要從日常生活中的飲食開(kāi)始。
在一定條件下,肉類(lèi)食品和動(dòng)物性脂肪在體內(nèi)分解過(guò)程中可產(chǎn)生諸多酸性物質(zhì),對(duì)皮膚和內(nèi)臟均有強(qiáng)烈的刺激性,影響皮膚的正常代謝。
皮膚粗糙,往往是血液肌酸含量增高造成的。青少年時(shí)期可適當(dāng)多吃些新鮮的肉類(lèi),成年后應(yīng)以素食為主。
(2)多吃植物性食物
日常生活中多吃一些植物,可以很好的延緩我們的衰老。
這類(lèi)食物主要有:黑芝麻、小麥麩、油面筋、豆類(lèi)及其制品,紫菜、西瓜子、葵花子、南瓜子和花生仁。
(3)注意蛋白質(zhì)攝取均衡
蛋白質(zhì)是人類(lèi)必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),一旦長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì),皮膚將失去彈性,粗糙干燥,使面容蒼老,但肉類(lèi)及魚(yú)、蝦、蟹等蛋白質(zhì)食物過(guò)食,可引起皮膚過(guò)敏。
為此,應(yīng)根據(jù)生長(zhǎng)發(fā)育的不同階段,調(diào)整食物中肉食與素食的比例。
隨著年齡的不斷增大飲食中的肉類(lèi)應(yīng)該少一點(diǎn)。
(4)多吃新鮮蔬菜和水果
一是攝取足夠的堿性礦物質(zhì),如鈣、鉀、鈉、鎂、磷、鐵、銅、鋅、鉬等,既可使血液維持較理想的弱堿性狀態(tài),又可防病健身。膚色較深者,宜經(jīng)常攝取蘿卜、大白菜、竹筍、冬瓜及大豆制品等富含植物蛋白、葉酸和維生素C的食品,皮膚粗糙者,應(yīng)多取富含維生素A、D的果蔬。如胡蘿卜、藕、菠菜、黃豆芽等黃色、綠色蔬菜以及雞蛋、牛奶、動(dòng)物肝臟。二是攝取充足的維生素、各種維生素均和皮膚健美關(guān)系密切。缺乏維生素A、D易致皮膚干枯粗糙;缺乏維生素A、B|、B2,會(huì)加速皮膚衰老,缺乏維生素C易使皮膚色素沉著,易受紫外線(xiàn)的傷害。三是攝取足夠的植物纖維素,以防止因便秘而帶來(lái)的皮膚和臟器病變。
(5)少飲烈性酒
長(zhǎng)期過(guò)量飲用烈性酒,能使皮膚干燥、粗糙、老化。少量飲用含酒精的飲料,可促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)皮膚的新陳代謝,使皮膚產(chǎn)生彈性而更加滋潤(rùn)。
(6)適當(dāng)飲水
正常的成年人每日應(yīng)飲水2000毫升左右。充足的水分供應(yīng),可延緩皮膚老化。
(7)注意減肥
肥胖是導(dǎo)致皮膚老化和病變的危險(xiǎn)因素。身體各部長(zhǎng)出多余的脂肪時(shí),要注意運(yùn)動(dòng)和調(diào)整飲食。但不可過(guò)分節(jié)食,以免皮膚失去活力。
(8)科學(xué)洗臉
不宜用自來(lái)水直接洗臉,以溫涼的開(kāi)水洗臉為宜。不宜用堿性過(guò)強(qiáng)的普通肥皂洗臉,除油性皮膚者外,干性和中性皮膚者不宜使用香皂。
(9)睡眠充足
充足的睡眠既可清除身體疲勞,也是使皮膚保持健美的一味良藥。
(|0)適當(dāng)藥浴
凡含有鞣酸、檸檬酸和維生素的中草藥或水果、蔬菜,均可做成藥浴劑,供日常之用。只要堅(jiān)持一段時(shí)間之后,會(huì)使皮膚白皙,光滑,柔軟,滋潤(rùn),細(xì)嫩。這類(lèi)物質(zhì)主要有:菟絲子、天門(mén)冬、土瓜根、蒼耳子、玄明粉、陳皮、金毛狗脊、威靈仙、硼砂、草莓、冬瓜皮、黃瓜、果汁、牛奶等。
注意:本頻道文章版權(quán)歸青海電視臺(tái),并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題,請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!