孫式太極拳是太極拳界的一個流派，由孫祿堂先生所創(chuàng)，我年幼時體弱多病，曾患肺結(jié)核等病，臥床兩年后，骨瘦如柴，于十八歲(1959年)拜徐鑄人、吳章淮(孫老先生在國術(shù)館的學生)學醫(yī)習武。
我行醫(yī)32年，練習孫式太極拳32年，深感孫式太極拳動作柔軟，緩慢均勻，猶如行云流水、雁群起落，非常適合體弱者和老年人。
在我行醫(yī)的幾十年臨床中，有不少頸椎病、高血壓、心臟病、關(guān)節(jié)炎、腸胃功能紊亂的患者，我用孫式太極拳的導引吐納術(shù)，使患者不但進行肌肉和骨節(jié)的活動，并使動作和呼吸、循環(huán)、消化等系統(tǒng)的功能協(xié)調(diào)，從而增強了體質(zhì)。
一、孫式太極拳對神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)。
人體的無限復(fù)雜的多樣活動是依賴大腦神經(jīng)的興奮與抑制調(diào)節(jié)的。在太極拳運動中動中有靜，靜中有動，使人體在活動中用意不用力。 “調(diào)息”，就是心息相依。
“心”是指意念，“息”是指呼吸。練習時要心清、腦靜 手到意到，呼吸與動作密切配合，動作由意識作導引，安祥中帶有全神貫注，使神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制都能更好調(diào)整。
我們在一般工作及勞動中都是以右手為主，左手輔助之， 而練習太極拳是二上肢都交替活動。如“玉女穿梭”是兩上肢、兩下肢交替動作于四個方向，能調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)的靈活性，對失眠和神經(jīng)衰弱者是非常適合的。
因為采用“心靜用意”的練法，“意守丹田”使大腦皮層在運動中休息，中樞神經(jīng)既指揮了全身器官機能的調(diào)節(jié)動作，又訓練了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。
雖然是慢速度而對外界環(huán)境變化的適應(yīng)則是靈敏的，當我工作疲勞頭昏腦脹時練一趟孫式太極拳會有腦清神靈之感。此拳對腦力勞動者消除大腦皮層的疲勞起了良好作用。
二、孫式太極拳能增強呼吸、循環(huán)、消化系統(tǒng)的功能
練習此拳能增強人的“宗氣”。祖國醫(yī)學認為“宗氣”聚于胸中，支持肺呼吸和心臟血液循環(huán)。
《內(nèi)經(jīng)》<靈樞·客邪篇>曰:“五谷入胃，其糟粕、津液、宗氣分為三墜，故宗氣積于胸中，出于喉嚨以貫心脈而呼吸焉。”說明了胸中宗氣，可借呼吸氧氣以養(yǎng)之，又須飲食營養(yǎng)以補助之。
宗氣不但是肺呼吸的綱領(lǐng)，也是全身血液循環(huán)之綱領(lǐng)。在練拳時對腦橋和延髓，對呼吸和血液循環(huán)運動起了促進和調(diào)節(jié)作用。
如當練拳“開手”、“合手”時，要求兩手抱球。合與面寬，開與肩寬，要求松肩墜肘。兩下肢站立之時，略下蹲與肩同寬，就是，培養(yǎng)人練習“宗氣”。
當開掌與合掌時鍛煉了胸大肌，增強了肺活量，在練習時要求呼吸綿綿，“意守丹田”達到了“腹實胸寬”狀態(tài)。
使呼吸逐漸調(diào)節(jié)到深、長、細、勻，增強了人體從外界攝取氧氣，使之進入循環(huán)血流，二氧化碳則從血流轉(zhuǎn)移到肺泡排出體外(這肺呼吸過程叫外呼吸)，與此同時又促進了組織內(nèi)所進行的氧化過程，增強二氧化碳向血流中排出以及從血流中吸取氧氣。
(這種呼吸為內(nèi)呼吸)。在練習開合手時還能促進胃腸功能加強蠕動功能，再配合腹式呼吸，并協(xié)調(diào)了肝脾等功能。
當患者感胃脹疼痛或肝區(qū)疼痛，膽囊炎疼痛放射到背肋疼痛時，教他練習開合手動作加上摟膝拗步等動作后，患者感到易接受此簡易動作，更感練后舒適疼痛緩解，胸部悶脹消失。
當練習左右摟膝拗步這些纏繞旋轉(zhuǎn)的運動時，使動脈血管得到了柔和舒張，促進血液循環(huán)，不僅提高肺部及血管的吸收氧氣排除二氧化碳的功能，也促進了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝。
所以這幾個動作對冠心病、高血壓、動脈硬化、肺氣腫、肺結(jié)核、肝膽脾胃疾病是非常適合的。
三、孫式太極拳暢通經(jīng)絡(luò)， 強健肌肉關(guān)節(jié)
練習孫式太極拳以腰為軸，螺旋式的圓形動作比較多，如攬扎衣、云手、轉(zhuǎn)身蹬腳、倒攆猴、三通臂等，使全身各部分的肌肉群和肌肉纖維都參加活動，肌肉均勻豐滿，柔韌有彈性。
全身關(guān)節(jié)都有多方面的、幅度較大的柔和活動。關(guān)節(jié)受到肌肉牽引而旋轉(zhuǎn)、收緊，起到自我按摩的作用，有助于骨骼的強健，保持了關(guān)節(jié)的靈活性，韌帶柔韌的彈性。
