戶外瑜伽 這一運(yùn)動(dòng)讓女人欲罷不能

  戶外瑜伽也是瑜伽的一種,我們很多的朋友特別喜歡在這個(gè)秋高氣爽的季節(jié)來做一下戶外運(yùn)動(dòng),比如說,練習(xí)戶外瑜伽就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,那么,你知道練習(xí)戶外瑜伽有哪些需要注意的事項(xiàng)嗎?戶外瑜伽又有什么好處嗎?

  下面我們就和大家一起來學(xué)習(xí)一下吧!

  這一運(yùn)動(dòng)讓女人欲罷不能

  戶外瑜伽讓練習(xí)者感受天人合一的意境,在呼吸到新鮮空氣的同時(shí),更舒緩了身心。

  戶外瑜伽有什么好處?除了前面的兩方面,戶外瑜伽還可以預(yù)防治療疾病的,但練習(xí)戶外瑜伽也有一些需要注意的事項(xiàng)。

戶外瑜伽有什么好處

  瑜伽的流行速度我們有目共睹,因?yàn)榇蠹叶挤浅5南矚g。

  在一些健身俱樂部,可以看到許多會(huì)員換上寬松舒適的瑜伽服,在瑜伽廳跟著教練做動(dòng)作,通過每一個(gè)動(dòng)作,全身心地體會(huì)瑜伽的愉悅感受。

  但是,總也忘不掉幾年前在電視里看到一位優(yōu)雅的印度女子,憑海臨風(fēng),身體柔韌得像緞帶,那才是做瑜伽的感覺。

  戶外瑜伽大的優(yōu)勢在于空氣好,在瑜伽練習(xí)中,呼吸是重要的一個(gè)環(huán)節(jié),在場館內(nèi)空間相對封閉,空氣流通性遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上在自然中的清新,大自然中的含氧量高,人們會(huì)不自覺地展開深呼吸,有利于加強(qiáng)心肺功能。

  瑜伽是一項(xiàng)十分系統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng)

  任何一個(gè)細(xì)節(jié)都會(huì)影響到動(dòng)作的精準(zhǔn)性,因此在瑜伽練習(xí)中能否集中注意力會(huì)直接影響到練習(xí)效果。

  在戶外練習(xí)瑜伽,能幫助練習(xí)者更好地達(dá)到冥想,調(diào)整呼吸,放松身心,通過不同的姿式練習(xí)配合正確的呼吸,更好地調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),凈化血液,從而緩解焦慮,增強(qiáng)體質(zhì)。

  感受戶外瑜伽

  現(xiàn)在人們對瑜伽越來越熱衷,但是受空間所限,很多練習(xí)者很難實(shí)現(xiàn)到戶外練習(xí)的愿望。

  寬敞的露天陽臺(tái)上,鋪著綠茸茸的地毯,與藍(lán)天的距離那么近,讓人仿佛置身在青青的草原上。

  瑜伽可以修身養(yǎng)性、減輕心思?jí)毫?,還可以起到塑身減肥的效果,考究身心合一,強(qiáng)調(diào)的是肢體與心靈間的均衡。

  其高境界就是天人合一,讓人拋卻懊惱,心境興奮。

  正是傍晚時(shí)分,抬頭望去,一鉤清新的上弦月出現(xiàn)在夜空,心境突然潔凈很多。

  輕柔的樂曲響起,會(huì)員們按照教練的指示,5分鐘的入靜時(shí)間,讓大家很快和教練一起進(jìn)入了瑜伽狀態(tài)。

  首次在戶外練習(xí),有很多新會(huì)員參加,教練傳授了一些簡單的瑜伽基本動(dòng)作。

  對于這些動(dòng)作,有經(jīng)驗(yàn)的老會(huì)員們做起來非常順手,但對于沒有接觸過瑜伽的人來說,還有一定難度。教練穿梭于學(xué)員之間,挨個(gè)指導(dǎo)動(dòng)作。

  戶外瑜伽遠(yuǎn)離塵囂

  之所以舉辦戶外瑜伽節(jié),是因?yàn)椋谑覂?nèi)練習(xí)瑜伽雖然環(huán)境幽靜,練習(xí)者也能夠通過冥想感受瑜伽的魅力,但是畢竟失去了藍(lán)天白云、清風(fēng)綠草的那份意境。

  細(xì)雨過后的草地上,蝴蝶翩翩起舞的山腳邊,夜幕徐降的星空下,都是練習(xí)瑜伽的絕好場所。

  鋪一席軟墊,伴著輕柔的樂曲,拉伸、擰轉(zhuǎn)、呼吸吐納中,將自身完整而徹底地融合在大自然中。

  置身戶外,遠(yuǎn)離塵囂,盡情用瑜伽舒展身體,讓生活中的煩惱和壓力,在清風(fēng)中一掃而凈。

  星空下,月光里,大家用曼妙的瑜伽體位法,鍛煉著身軀,回歸初生的柔韌。

  戶外瑜伽治療身心

  瑜伽能夠修身養(yǎng)性、減輕心理壓力,還可以起到塑身減肥的作用,講究身心合一,強(qiáng)調(diào)的是肢體與心靈間的平衡。

  其高境界就是天人合一,讓人拋卻煩惱,心情愉快。

  此外,瑜伽還可以美體養(yǎng)身,矯正日常勞累或不良坐姿造成的脊柱變形,改善不良姿態(tài),增強(qiáng)自信心,拉伸肌肉系統(tǒng),使人體線條優(yōu)美,并有減肥功效,還能預(yù)防頭痛、失眠、便秘、腸胃炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。

  不過初學(xué)瑜伽者,要先學(xué)會(huì)用瑜伽的方式呼吸。

  鼓起肚子吸氣,收縮肚子呼氣,盡情吐故納新,通過平和緩慢的深呼吸,讓緊張的身心松弛下來。

  當(dāng)然,練習(xí)瑜伽,有時(shí)還要配合動(dòng)作,屏息數(shù)秒鐘。

  戶外瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng)

  與室內(nèi)練習(xí)不同的是,戶外練習(xí)瑜伽需要注意一些問題,一旦克服這些問題,就能很好地達(dá)到天人合一的效果。

  首先要注意的就是靜心練習(xí),不被外界干擾。

  保持平和心態(tài),就算飛翔的鳥兒或突如其來的噪音,也打斷不了你的練習(xí)。

  而傍晚時(shí)候,人體機(jī)能處于興奮狀態(tài),從科學(xué)鍛煉的角度來說,這是佳時(shí)間段。

  當(dāng)然,因?yàn)槭窍奶?,練?xí)者應(yīng)該在身體裸露的部位,涂上防曬、防蚊類的保護(hù)層,讓你安心進(jìn)入瑜伽世界。

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