瘦肚子的瑜伽動(dòng)作
減肥瑜伽1
兩腳保持肩寬的距離，雙手叉腰。一邊用口吸氣，將上半身向左傾斜后方扭轉(zhuǎn)。
一邊從口中呼出氣，一邊慢慢回到原來(lái)姿勢(shì)。同樣地，將上半身向右側(cè)的斜后方扭轉(zhuǎn)。
再回到原來(lái)姿勢(shì)。左右各九次做兩遍，共十八次。
減肥瑜伽2
亦可通過(guò)按摩小腹的方式，加速新陳代謝，幫助腹部贅肉分解脂肪，可以清除體內(nèi)毒素。
還能刺激血液與淋巴循環(huán)，促進(jìn)身體各機(jī)能的健康。
按摩時(shí)以肚肌為圓心，順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)按摩，尤其對(duì)治療便秘有效。
減肥瑜伽3
仰臥，背部著地，雙臂置于身體兩側(cè)，慢慢抬起雙腳離地。
并盡量向上抬起，雙手拖住腰部后方，撐起腰部遠(yuǎn)離床面，為了保持身體平衡，可彎曲膝蓋。
減肥瑜伽4
仰臥，腿部撐直，雙手抱住頭部后方，右腿伸直置于床上，身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)。
并彎曲左腿膝蓋呈90度，使左腿置于右腿的右側(cè)，換到另一邊重復(fù)做。
減肥瑜伽5
仰臥，背部著地，雙臂伸直緊貼地板，左膝蓋彎曲，左腳掌完全著地，右腿伸直并抬起。
使兩大腿面保持在一個(gè)水平面，右腳盡量向上方延伸，維持30秒，換到另一邊重復(fù)做。
慢慢放松身體，同時(shí)放低右腳維持60秒鐘，放低右腿，重復(fù)做。
減肥瑜伽6
首先我們坐在球面的三分之二處，打開(kāi)兩只腳，右膝垂直腳跟，左膝伸直。
用瑜伽球的滾動(dòng)能力向前推送，試圖保持兩條大腿保持在一個(gè)平面上。
手臂延身體兩側(cè)打開(kāi)，保持與地面平行，眼睛看像左手的指尖。
呼氣，彎腰，手掌心放在右腳上，兩只手臂跟地面垂直。
要點(diǎn)
閉上雙眼后不能保持平衡的人，可以先打開(kāi)腳尖站立。然后逐漸收回腳尖。
減肥瑜伽7
做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，身體自然放松的坐著，然后將脊柱要伸展開(kāi)來(lái)。
兩腳兩腿并攏向前伸直，兩手自然放在身體兩側(cè)或在大腿上。
吸氣，兩臂向前伸直，兩手并攏兩肩向后收，拇指相扣，掌心向下。
將你的兩臂高舉過(guò)頭部，緊貼雙耳。微微向后略仰使整個(gè)脊柱向上延展。
呼氣，由腹部開(kāi)始向前向下貼近大腿上側(cè)，兩手抓住兩腳腳趾，保持順暢呼吸。
注意力集中在腹部。(感覺(jué)動(dòng)作困難可彎曲雙膝)吸氣，由后背開(kāi)始，帶起整個(gè)上身。
然后呼氣，將身體恢復(fù)到一開(kāi)始的起始動(dòng)作，然后放松將近20秒的時(shí)間。
