歲月不是對(duì)每一個(gè)人都是無(wú)情的，歲月偏愛(ài)那些懂得愛(ài)自己的女人。女人應(yīng)該如何愛(ài)自己呢?不是厚厚的錢(qián)包也不是亮閃閃的鉆戒。而是想方法讓自己始終擁有一個(gè)平和的心態(tài)。如何擁有呢?通過(guò)一段時(shí)間的瑜伽練習(xí)，每個(gè)人都可以。下面我們會(huì)介紹幾組美容瑜伽，如果你想要抓住青春的尾巴，讓自己看起來(lái)不顯老的話(huà)不妨跟著具體的美容瑜伽動(dòng)作進(jìn)行簡(jiǎn)單的練習(xí)。相信奇跡不久就會(huì)發(fā)生在你的臉上。
如果非要說(shuō)歲月是一把殺豬刀，那么，臉上是容易被攻擊的。下面我們和大家來(lái)學(xué)習(xí)幾組專(zhuān)門(mén)護(hù)臉的美容瑜伽動(dòng)作。
美容瑜伽的三條準(zhǔn)則
原則1：放松身心
無(wú)論何時(shí)何地都能夠進(jìn)行美容瑜伽，它可以促進(jìn)血液循環(huán)狀態(tài)，放松身心。氣溫較低時(shí)，臉部的溫度也會(huì)降低。這時(shí)，肌肉難以運(yùn)動(dòng)，可以先去洗個(gè)澡，或是一邊泡澡，一遍在39℃的熱水中進(jìn)行美容瑜伽。
原則2：感覺(jué)到肌肉的運(yùn)動(dòng)
美容瑜伽與運(yùn)動(dòng)員的想象訓(xùn)練如出一轍，要讓大腦有意識(shí)地去想自己正在鍛煉的肌肉部位，因?yàn)檫@會(huì)向大腦傳達(dá)指令，讓肌肉有重點(diǎn)地運(yùn)動(dòng)起來(lái)。反之，如果只是無(wú)意識(shí)地做表情，那么效果可能沒(méi)有那么理想。
原則3：以自然呼吸進(jìn)行收縮和張弛
我們的瑜伽練習(xí)都是配合呼吸進(jìn)行的，這也是瑜伽的精髓所在。通過(guò)瑜伽呼吸和動(dòng)作的結(jié)合充分的調(diào)動(dòng)身體的肌肉群。
至少需要5秒鐘的持續(xù)時(shí)間。僅僅是重復(fù)微笑、生氣等日常性的表情，是不能夠稱(chēng)之為鍛煉的。
讀者提問(wèn)&瑜伽大師的回答，快速提問(wèn)美容瑜伽
讀者提問(wèn)
什么是美容瑜伽?
瑜伽大師的回答
它是一種對(duì)臉部肌肉的鍛煉。每天抽出一分鐘活動(dòng)面部的表情肌，能改善很多歲月在你臉上留下的痕跡。
讀者提問(wèn)
練習(xí)美容瑜伽的效果怎么樣呢?明顯嗎?
瑜伽大師的回答
鍛煉表情肌能改善臉部血液循環(huán)，提高新陳代謝，從而淺化小皺紋、收緊松弛皮膚。人一容光煥發(fā)起來(lái)，心境也自然比以前開(kāi)闊多了。
讀者提問(wèn)
揉搓臉部會(huì)不會(huì)產(chǎn)生皺紋?
瑜伽大師的回答
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是在收縮與張弛之中交互進(jìn)行的，所以不必?fù)?dān)心會(huì)產(chǎn)生皺紋。而且，在進(jìn)行美容瑜伽時(shí)，還會(huì)加快新陳代謝，增加皮膚的水分含量，讓肌膚越做越緊繃。
讀者提問(wèn)
經(jīng)過(guò)多長(zhǎng)時(shí)間臉部才會(huì)發(fā)生變化呢?
瑜伽大師的回答
如果你每天仔細(xì)觀(guān)察，會(huì)發(fā)現(xiàn)大概1周左右之后，你的表情就會(huì)變得生動(dòng)了。大約1~2個(gè)月后會(huì)出現(xiàn)明顯的美容效果。所以，請(qǐng)堅(jiān)持每天做美容瑜伽，不要因?yàn)橐婚_(kāi)始看不到效果而放棄。
讀者提問(wèn)
做“美容瑜伽”前需要什么熱身運(yùn)動(dòng)嗎?
瑜伽大師的回答
在做完肌膚護(hù)理之后，基本不需要熱身就可以開(kāi)始美容瑜伽了。如果你的肌膚特別干燥，大幅的肌膚拉伸可能會(huì)對(duì)其造成負(fù)擔(dān)，所以在開(kāi)始前好涂上厚一點(diǎn)的保濕霜。
